加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA
加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA
ということで書いていきます。
～～目次～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆体内で合成できないアミノ酸
◆筋肉内で分解されるアミノ酸
**********
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
加圧トレーニングや筋力トレーニングなど、体を美しくつくるためには栄養が大切です。
3大栄養素の中でも特に摂取してもらいたいのがたんぱく質（英語だとプロテイン、ギリシャ語だとプロティオス、最も重要なもの）。
たんぱく質は体に入るとアミノ酸となります。
◆体内で合成できないアミノ酸
アミノ酸は20種類ありますが、その中でも体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸EAAといいます。
必須アミノ酸EAAは、食物やサプリメントでしか摂取する方法がなく、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類。
筋肉を効率よくつけるには、この9種類の必須アミノ酸EAAをバランス良く摂取することが重要です。
食事だけではなかなか必須アミノ酸ＥＡＡは充分に摂取できないので、サプリメントで摂取するのが推奨されています。
ダイエットしたいからといって食事を抜いてしまう方も多いですが、この必須アミノ酸ＥＡＡがだいぶ足りていないため、筋肉量がうまく維持できず、リバウンドしやすい体になってしまうということになりますね。
◆筋肉内で分解されるアミノ酸
必須アミノ酸ＥＡＡの中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンといったアミノ酸を分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡといいます。
筋肉内にある分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡは1時間以内の運動でも分解されてしまうため、栄養を摂らないで運動すると筋肉が分解され筋肉量が減ってしまうということが起きます。
短時間の運動をする際も分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡを摂取することが推奨されています。
運動中に分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡを摂取していると、筋たんぱく質の分解を抑えたり、疲労を抑えたり、筋肉痛を予防することもできます。
通常の筋力トレーニングよりもエネルギーを消費する加圧トレーニングをするなら、たんぱく質（プロテイン）、必須アミノ酸（ＥＡＡ）、分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）を摂取しながら、効果的な体づくりをしていきましょう。
☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆
加圧トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
プライベートサロンH&S
住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
アクセス
お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります
電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車）
※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪
TEL 048-494-8088
MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間 09：00～18：00
※完全予約制
※日祝日はお休み
受付時間
（パーソナルトレーニング）09：00 ～
（加圧トレーニング）09：00 ～
（冷え性むくみ改善）09：00 ～
◆当店のインスタグラムはこちら
@kawaguchi.kaatsu
◆当店のユーチューブチャンネルはこちら
プライベートサロンH&S KAWAGUCHI
☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆
◆SBI アミノレブリン酸（ALA）正規取扱店
※体内にある約60兆個の細胞内にいるミトコンドリアが必要としているアミノ酸です。
一歩も二歩も質の高いダイエット、美容、アンチエイジング、リラクゼーション等を求めている方に。
↓ ↓ ↓
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8487/
◆ウエディングのご相談
◆ブライダルダイエットのご相談
※ウエディングドレスの写真のみのご相談でもOKです♪
2021年、2022年以降で結婚が決まったら、プライベートサロンＨ＆Ｓにお任せください☆彡
↓ ↓ ↓
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8052/
