週一回の加圧トレーニングで何が変わるの？？パーソナルトレーニング
週一回の加圧トレーニングで何が変わるの？？パーソナルトレーニング
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
週一回の加圧トレーニングで何が変わるの？？パーソナルトレーニング
ということで書いていきます。
～～もくじ～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆加圧トレーニングとは？
◆加圧トレーニングの頻度は？
◆週一回で何が変わるの？
◆加圧トレーニングのベネフィット
◆加圧トレーニングをはじめる前に
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
大手フィットネスクラブでインストラクターをしていたときは、ウエイトトレーニング、ストレングストレーニングが一番で最高だと思っていました。
そう思って研修をして受け、お客様にも接客していました。
加圧トレーニングを知る前までは・・・。
◆加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは、加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して、適切に血流制限しながら行う運動方法です。
発明者佐藤義昭氏が50年以上にわたり研究を重ね生み出された画期的なメソッドです。
短時間でしかも極めて軽い重量で、通常のトレーニングの3倍以上の効果が期待でき筋肉繊維や関節を痛めずに筋肉を鍛えることができるという特徴があります。
また、普段つかっていない休眠状態の血管も促進され血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、成長ホルモンを通常より約290倍以上も分泌させる効果があります。
加圧トレーニングは、運動能力を高めるだけでなく、医学的、生理学的にも多くの効果が得られるため、スポーツ分野に限らず、医療、健康、美容、予防医療、航空宇宙医学分野においても活用されています。
ちなみに、”止血”は医療行為となりますし、血管や神経を傷つける場合もあり危険なので、自己流の加圧トレーニングを真似たものはやめたほうがいいです。
◆加圧トレーニングの頻度は？
加圧トレーニングをこれから始める方からよくご質問をいただきます。
『加圧トレーニングはどのくらいの頻度で通ったらいいですか？』
その方の目的や望んでいるものによっても違ってきますが、基本的には、週一回の加圧トレーニングをオススメしています。
理由は、普通の生活をしていると一週間単位でスケジュールを組んでいるからです。
『何曜日は加圧トレーニングの日』と決めておくことで忘れないですし、サイクルに体も慣れて継続しやすくなります。
◆週一回で何が変わるの？
通常のウエイトトレーニング、ストレングストレーニング、パーソナルトレーニング、筋トレと言われるものなどは、週3～週5、一回90分程度という方が多いと思います。
週270分～450分を体づくりの時間に使っていることになります。
激しい筋肉痛を求めて重い負荷を扱うので、強い関節、強い骨、強い筋肉、強い心がいります。
それに比べると、加圧トレーニングは、週一回30分で良いわけです。
短い方だと、週一回15分という方も中にはいます。
限りなく低負荷を扱うため筋肉痛になりにくく、関節の負担が少なく、終わった後はスッキリして体が軽くなったような気分になります。
そんな加圧トレーニングですが、どんな効果があるのか？
加圧トレーニングの5大効果といわれているのは、
・ダイエット
・血行促進
・回復力アップ
・筋力アップ
・若返り美肌
ほかにもありますが、血行が良くなることで起きることが加圧トレーニングの効果かなと思います。
◆加圧トレーニングのベネフィット
”加圧トレーニング”というネーミングということもあり、スポーツをする人のやるものでしょ？運動しない人には関係ないでしょ？と思われがちですが、血流がある私たち人間は誰でも対象になります。
病気がちな方が加圧トレーニングを行うことで、病気が改善して元気になった。
美容にこだわっている方が加圧トレーニングを行うことで、肌が思春期のようになり化粧するのをやめた。
産後で筋力スタミナが激しく低下した女性が加圧トレーニングを行うことで、体型が引き締まって子供と遊べる体力が回復した。
ケガや骨折をした方が加圧トレーニングを行うことで、予定よりも3倍以上早く完治した。
在宅生活で運動不足の方が加圧トレーニングを行うことで、姿勢が良くなり仕事がはかどるようになった。
加圧トレーニングを行うことで、こんなことがあったりします。
そして、効果があると新しい毎日を過ごせるようになります。
これらは、加圧トレーニングを行った効果の先にあるベネフィットなのではないでしょうか。
◆加圧トレーニングをはじめる前に
『これから加圧トレーニングをやってみたい』という方から連日お問い合わせをいただいています。
誰かの役に立てる仕事ができている環境に心から感謝しています。
これから加圧トレーニングをはじめるには、そこがどんなお店か調べてから通うようにしましょう。
～～加圧トレーニング施設～～
・KAATSUロゴが表示されているか？
・KAATSU JAPANのホームページに掲載されているか？
・KAATSU JAPANの加圧トレーニング資格を更新維持しているか？
・加圧トレーニング勉強会に定期的に参加しているか？
・加圧トレーニング学会に参加しているか？
・加圧トレーニング有資格者が直接指導してくれるか？
ホームページやスタッフブログなどを見ることでわかると思います。
加圧トレーニングをはじめる前に確認してみてください。
加圧トレーニング有資格者から直接レッスンを行ってもらうことで、安全で安心して通えると思います。
そして、週一回でも何かしら効果を感じることができると思います。
加圧トレーニングを行うことでいろんな時間を増やすことができます。
家族との時間、プライベートを楽しむ時間、旅行を楽しむ時間。
加圧トレーニングをさっそくはじめてみてください。
新しい自分と出会うために
このブログは、
週一回の加圧トレーニングで何が変わるの？？パーソナルトレーニング
でした。
加圧トレーニングは、登録商標です
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/7451/
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