運動苦手女子でもできる楽ちん下っ腹トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋
このページでは、初心者でもできる『運動苦手女子でもできる楽ちん下っ腹トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋』をご紹介します。
・食べ過ぎてお腹に贅肉がつきすぎた。
・運動苦手だけど下っ腹が出てるのはもっと嫌い。
・可愛い洋服を着るために下っ腹をへこませたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
下っ腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やしてあげましょう。
＝＝運動苦手女子でもできる楽ちん下っ腹トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋＝＝
・膝を曲げてマットに仰向けになります。
・両脚を床から持ち上げます。
・かかとを床についたり持ち上げたりを繰り返します。
※筋力トレーニングの目安回数
15～20回
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『運動苦手女子でもできる楽ちん下っ腹トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋』をやってみてくださいね。
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