川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

最近続けていることがあります。

 

森のバターと呼ばれている『アボカド』を毎日一個食べる。

 

アボカドは、世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにものっている食べ物なんです。

 

さすが世界一栄養価の高い果物だけあって効果もたくさんあるのでご紹介します。

 

 

 

◆アボカドのうれしい効果◆

 

・食欲を抑える効果

 

アボカドは食物繊維が豊富なので、胃の中で水分を吸収して膨らんでくれるので食欲を抑えてくれます。

 

食べごたえもあって満腹感を感じやすく、腹もちも良いので食後も空腹感を感じにくい食材です。

 

ダイエットしている方には理想的ですね。

 

 

 

・体内での脂肪、糖質の吸収を抑える効果

 

食物繊維は体の中で糖質や脂肪の吸収を妨げてくれます。

 

さらにオレイン酸も食事で摂った糖質を吸収するのを抑えてくれます。

 

 

 

・水分、老廃物を排除する効果

 

アボカドの食物繊維とカリウムの働きで水分や老廃物を体の外に排出してくれる効果もあります。

 

余分な水分や老廃物を排出しやすくなるので、お通じが良くなってきます。

 

 

 

・脂肪燃焼を促す効果

 

アボカドに含まれているL-カルニチン、オレイン酸が体脂肪を燃焼するように促してくれます。

 

ちなみに、L-カルニチンはアミノ酸の一種で不足すると運動しても脂肪燃焼しにくくなってしまうんです。

 

オレイン酸は脂質ですが、脂肪燃焼を促して体に脂肪をつきにくくしてくれます。

 

血液をサラサラにしたり、コレステロール値をさげてくれたりする効果もあります。

 

 

 

・美容効果

 

アボカドには女性ホルモンのエストロゲンの分泌を高めるビタミンEなども豊富い含まれています。

 

ビタミンEは細胞の老化を防ぐことから若返りのビタミンとも呼ばれています。

 

 

 

アボカドは、他にも口内炎、結膜炎、肌荒れ予防にもなります。

 

さすが世界一栄養価の高い果物。

 

本日は、ヨーグルトにアボカドを入れて、はちみつとレモン汁を入れておいしくいただきました。

 

 

 

 

 

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笑顔で健康的な一日を★

 

 

 

 

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