スポーツジムに通っても走るだけじゃ痩せないって？？

 

こんにちは。

 

7月になってもなかなか外気温が25度以上にならなくて涼しい毎日が続いていますね。

 

運動する人にとっては、このくらいが活動しやすい時期です。

 

雨がやんでいたら外に出て運動してみるのもいいかもしれませんね。

 

最近、運動をはじめようとする方がまわりにも増えてきました。

 

そこでこの間聞いた言葉。

 

『スポーツジムに通って頑張って走ってるんだけど、なかなか痩せないんだよねぇ。』

 

友人は、スポーツジムに通ってランニングマシンで走っているらしいんですが、他の人にも聞いてみるといろいろと修正点が見つかりました。

 

◆スポーツジムで走っている人◆

・スピード設定がゆっくりで余裕で走っている

・傾斜をつけないで走っている

・走っている時の心拍数を計ったことがない

・短時間で走るのをやめてしまう

・準備運動をしないで走る

・整理運動をしないで帰る

・栄養が足りない

 

この7つの項目に気を付けるだけでもだいぶランニングの効果は変わってくるかなと思います。

 

スポーツジムなどは、自己流で走ることが多くなってしまいがち。

 

なので、同じ走るでも楽な走り方になりやすいんですね。

 

そして、忙しい毎日のスキマ時間でのスポーツジム通いなので、準備運動、整理運動などストレッチを省いてしまうことがなんと多いこと。

 

ストレッチは血管や筋肉などを伸ばし、柔軟な体を保つ役割があります。

 

ストレッチを省いてしまうことで、筋肉は硬くなりやすく、のちにケガや故障に繋がってしまうこともあります。

 

運動を継続して健康的な体を保つためには、正しく運動することが大切です。

 

良い習慣は、良い結果を引き起こします。

 

友人にも伝えましたが、先ほどの7つの項目を見直すだけでも運動効果は変わってきます。

 

夏までに痩せたい！

夏までに引き締めたい！

とスポーツジムで頑張って走る前に一度立ち止まってみてください。

 

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