ダイエット中の食事-食べる順番
ダイエット中の食事-食べる順番
ダイエット中は、体重を減らしたいがために食事を抜いてしまう方がいらっしゃいますが、逆効果になってしまいます。
健康的にダイエットするにはしっかりと一日３食しっかり摂るようにしましょう。
特にダイエット中の食事で気を付けたいのが食べる順番。
参考になるのが結婚式などで出てくるコース料理です。
コース料理の順番
- サラダ
野菜類、きのこ海藻類の食物繊維
スムーズな消化を促します。
- メイン
お肉、魚、豆腐、豆類
筋肉をつくるタンパク質を摂ることで脂肪燃焼しやすくなります。
- ごはん
パン、米、麺類
炭水化物を摂ることで吸収する脂肪量を抑えます。
- 汁もの
スープ、味噌汁
満腹感、満足感が出ます。
いきなり肉、いきなり米といきたいですが、ダイエット中はちょこっと食べる順番を変えて、賢く体重をコントロールしていきたいですね。
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健康的な一日を★
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