早朝ウォーキング始めました
朝の陽ざしと空気が気持ちよくなってきたので、早朝ウォーキングをしています。
自宅から少し離れたところにウォーキングコースがあるので行っているのですが、結構ウォーキングする方って多いんですね。
目的は、健康の為だったり、ダイエットの為だったり、体力向上だったりとさまざまだと思いますが、なんだか同じウォーキングをしているだけというだけで連帯感がありました。
早朝ウォーキングは、一日の脂肪燃焼とカロリー消費を高めてくれるのでダイエットをしている方にもオススメの運動です。
ただ、朝起きてすぐは、まだ筋肉が硬直しているのでストレッチをして筋肉を柔らかくしてケガの危険を少なくしてあげることが大切です。
特に早朝ランニングは膝のケガをする可能性も高いので注意が必要です。
一日の始まりは健康的な早朝ウォーキングから。
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健康的な一日を★
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