便秘を解消する運動方法
つらい便秘を解消する運動とは
女性で多いのが便秘で悩んでいるという方。
生活習慣や食生活の乱れから便秘になってしまう方も多いようです。
便秘は、肌荒れやニキビなどのお肌トラブルのもとにもなってしまいます。
美容のためにも美肌のためにも早めに便秘を解消してあげましょう。
便秘を解消する方法として、オススメなのが、『ウォーキング』です。
ウォーキングは、体を痛める心配もありませんし、薬の副作用もありませんのでもっとも簡単な便秘の解消方法です。
実は、便秘になりやすい方には、運動不足の場合が多いんです。
仕事や家事で忙しく、知らないうちに運動不足に陥ってしまうことがあるんです。
運動不足になってしまうことによってお手洗いでしかり踏ん張れないので下っ腹に溜まってしまいます。
簡単な運動から始めることでつらい便秘を解消していきましょう。
◆ポイント◆
ウォーキングは、毎日さりげなくしている運動です。
バスや車などを控えてなるべくウォーキングするようにしましょう。
できるだけ歩幅を大きくすることでウエストがねじれるため、腸に効果的に刺激を与えることができます。
ウエストの動きを気にしながらウォーキングしてみてください。
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健康的な一日を★
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