体重を落としたい！健康的に痩せるためにはこの３つ【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

 

スポーツの秋、食欲の秋。

 

日光の紅葉、那須の紅葉、草津や軽井沢の紅葉もキレイですね。

 

秋は美味しい食べ物に誘惑されて、ちょっと一口・・・。

 

結局一口どころではなく、完食してしまった経験もあるのではないでしょうか。

 

 

 

帰って体重計に乗ってみてビックリ！！

 

『体重が増えている・・・。』

 

その現実と向き合った瞬間凍ってしまう。

 

 

 

よし、明日からダイエットしよう！！

 

 

 

体重を落としたい一心で食べる物を減らそうと考えがちですが、栄養が体に少量しか入ってこないと体調が悪くなったり、体重が増えてしまうことがあります。

 

体重はただの重さ。

 

排泄すれば、体重は減りますし、汗をかいても減ります。

 

食べた後に計れば増えますし、体を動かさなければ増えます。

 

そんな体重だけを判断材料にして無理なダイエットを続けても体には良くないですし、不健康になってしまいます。

 

体脂肪率やBMI、内臓脂肪なども見るようにするといいですよ。

 

 

 

健康的に体重を落としたいならこの３つを見直してみましょう。

 

健康的に痩せるためのダイエット①　睡眠

 

けっこう軽視しがちなのが睡眠。

 

人間は体の疲労や傷を回復させるために睡眠をとります。

 

ですが、最近だとスマホで動画閲覧、パソコンでネット検索、TVの有料チャンネルなど夢中になりやすいものがあふれています。

 

夜中には、成長ホルモンが分泌され体が回復してくるのですが、それも効果が弱くなってしまいます。

 

朝起きたらぼーっとしている、体の疲れが回復していないということも起こりやすくなってしまいます。

 

頭や体が元気よく動かないとエネルギー代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

 

夜中12時前には寝る、7時間半は寝る、など決めごとを自分でつくりましょう。

 

 

 

健康的に痩せるためのダイエット②　運動

 

運動と言えば、汗かきたくないから運動はしない、とか、疲れるから運動しない、という方もいらっしゃいます。

 

ですが、動物は体を動かしてエネルギーを消費することで健康を保つことが可能になります。

 

もし、運動したくない、苦手なのであれば、通勤、通学、移動手段を自転車やウォーキングに変えてみたり、エレベーターではなく階段を利用するなど、生活の中で運動ができちゃうように工夫してみましょう。

 

 

 

健康的に痩せるためのダイエット③　食事

 

健康的に身体をつくるためには、食事から摂れる栄養が非常に大切です。

 

運動2割食事8割と言われるくらいです。

 

食べるものを気にしてみましょう。

 

例えば、天然の食材を食べると体内に吸収できる栄養は90％と言われています。

 

天然ではない食材を食べると吸収できる栄養は10~20％と言われています。

 

お肌をキレイにしたい、代謝を上げて健康でいたいなら絶対に天然の食材を食べたほうがいいです。

 

コンビニ弁当やサンドウィッチ、菓子パンを食べるより、食堂で定食を食べたほうが体に吸収される栄養は多いです。

 

食べるものは、あなた自身が決めてきたと思います。

 

これからも、あなた自身が食べるものを選んで口にしてみてください。

 

 

 

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