【二の腕・太もも】ダイエットで細く引き締めるのに３つの必要なこと-川口市30代40代からの加圧トレーニング

 

日ごろの食べ過ぎ、運動不足で体重が増えてしまってヤバい！！

ダイエットしなきゃ！！

 

気付いたら体重や体脂肪が増えていていることってよくありませんか？

 

明日からダイエットを始める、と決断して始める。

 

でもダイエットってどうしたら成功するの？

 

とりあえず、走るか。

 

これもよくあると思います。

 

その結果、ダイエットは成功しましたか？

 

一年後も同じ体重を維持できていますか？

 

体重や体脂肪率が元に戻ってしまったらそれは、ダイエット成功とは言えません。

 

落ちた体重を一年以上維持できてはじめてダイエット成功と言えます。

 

それを実現するためには、しっかりと行動すること。

 

二の腕を引き締めたい！

太ももを細くしたい！

 

という方も同じです。

 

まずは、

• しっかり休むこと

 

睡眠不足や夜寝る時間が遅いと疲れが十分に回復できません。

 

翌日も睡眠不足という感じで続いてしまうといつも体も心も疲れた状態。

 

できる人はうまく疲労を回復させています。

 

次に

• しっかり食べること

 

ダイエットだからといって食事を摂らない、単品しか食べない、というのは栄養不足になってしまいます。

 

栄養不足になってしまうと脂肪を蓄えようとするので体重が増えやすくなってしまいます。

 

朝、昼、晩、おやつなど栄養バランスを考えて摂るようにしましょう。

 

そして

• しっかり燃やすこと

 

余分なエネルギーは燃やしましょう。

 

摂り過ぎてしまった脂肪、炭水化物、糖質。

 

そのままにしておくと体脂肪として体に残ってしまいます。

 

適度な運動やエステなどでしっかり燃やしましょう。

 

 

ダイエットして体重を減らすのも、二の腕を引き締めるのも、太ももを細くするのもこの三つをやれば大丈夫。

 

自己流になってしまったり、好き嫌いでやらなかったりするとそれも体型に表れてしまいます。

 

健康のためにもこの三つを続けてみてください。

 

毎日の習慣にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

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