本気で痩せたい！産後ダイエットを成功させるポイントとは？【川口市30代40代からのダイエット】
今回は、本気で痩せたい方のための産後ダイエットを成功させるポイントをご紹介します。
産後ダイエットを成功させるポイント
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現状認識
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目標設定（ゴール設定）
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道のりを検索
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時間の使い方を考える
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継続する
◆現状認識
まずは、自分の体を知ることから始まります。
わかりやすいのは体重。
妊娠前の体重と妊娠出産後の体重を比較してどのくらい体重が増えてしまったのかを計算してみましょう。
産後ダイエットがうまくできない方は、ほとんどご自分の体がどのように変化したのか把握していません。
体重がどのくらい増えてしまったのか、あとどのくらい体重を落としたいのか、をはっきりさせることで今後に繋がっていきます。
まずは、家にある体重計に乗って日々の体重を記録するところから始めてみてください。
◆目標設定（ゴール設定）
目標設定（ゴール設定）をすることでモチベーションが上がりますし、無駄なことをしないで済むようになります。
目標はなんでもOK。
自分のペースで達成できそうな目標を設定しましょう。
産後ダイエットに失敗する方の多くは、『とりあえず体重10kg落とそうかな。』と大きな目標にしてしまいがちです。
体重10ｋｇ落とすためには、毎日200キロカロリーの運動をすれば一年後には10ｋｇ落ちる計算ですが、その間にいろんな誘惑があり確実に達成できるとは考えづらいですね。
年末年始正月、お誕生日会、歓迎会、暑気払い、夏まつり、クリスマスなどイベントごとにカロリーオーバーしてしまいがち。
今月は、〇〇ｋｇ落とす。
まずは、小さな目標を設定してあげるのがいいですね。
◆道のりを検索
小さな目標を立てたら、道のりを検索します。
カーナビゲーションで目的地を検索したらルート案内をしてくれますよね。
ダイエットも同じで目標を設定したら、そこまでの道を決めます。
産後ダイエットなら、例えばエステ、フィットネスクラブ、スポーツジム、ヨガスタジオ、パーソナルトレーニングなど。
自分ができそうな道を見つけて始めてみましょう。
◆時間の使い方を考える
どの道で産後ダイエットをすると決めたら、時間の使い方を考えます。
実際はここが重要だと思います。
現実を考えて、どの時間に産後ダイエットをする時間を費やせるのか。
幼稚園に子供を行かせて、上の子を小学校に行かせて、掃除、洗濯、布団干し、昼ご飯、お買い物・・・。
どの曜日、どの時間帯なら可能なのか？
考えておきましょう。
◆継続する
産後ダイエットは継続することが大切です。
なぜなら、妊娠期間約10ヶ月、出産後約6ヶ月、ほぼ運動していないので、体力や筋力は落ち、脂肪は増え、体型は乱れてしまいがち。
その体を一ヶ月で元に戻せますか？
戻せないですよね。
少なくても運動していなかった期間の倍の日数はかかります。
産後ダイエットを成功させるためには、現状認識、目標設定（ゴール設定）、道のりを検索、時間の使い方を考え、継続できそうなことを継続することです。
自己流ではもちろん効果は期待できないので、ダイエットのプロフェッショナルに相談してみるといいですね。
お近くのパーソナルトレーナーに一度相談してみてください。
◆プライベートサロンH&Sの予約方法
川口市の加圧トレーニング正規認定施設プライベートサロンH&S川口では、事前に予約をしていただいています。
マンツーマンレッスンなので、お客様が他のお客様とお時間が重なることがなく、思い通りのボディメイクを快適な空間で行うことで、効果的な産後ダイエットが実現することができます。
お一人お一人の体の特徴を考慮し、10年以上フィットネス業界で、磨きをかけてきたパーソナルトレーニング技術と丁寧なカウンセリングを行うことで、ボディメイクの仕上がりは、レッスン後にスッキリとした感じを味わえて、体の引き締まりを体験いただけます。
プライベートサロンH&S川口はマンツーマンのパーソナルトレーニングである事から、複数のお客様の同時予約は原則できません。
ぜひ、事前に予約を取っていただき、新しい自分との出会いのきっかけにしてください。
以上、産後ダイエットを成功させるポイントでした。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
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