川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

こんにちは。

川口にある加圧トレーニング正規認定施設

子供連れ、赤ちゃんと一緒に来られて産後ダイエットもOKなプライベートサロンH&Sの佐藤です。

 

投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。

 

 

このページでは、

『加圧トレーニングで行うぷるぷる二の腕改善ダイエット方法』

をご紹介していきます。

 

運動することが少なくなってきた現代を生きる私たち。

特に力を入れることが少なくなってしまった二の腕。

 

筋肉を動かすことが減ると代謝が落ち、まわりに脂肪や老廃物が溜まり、太くなる原因となってしまいます。

 

・二の腕がむくみで太いので見られたくない

・二の腕が太くてTシャツの袖がきついんです

・二の腕のお肉を落として腕を細くしたいんです

 

そういったお悩みを持っている方が増えてきています。

 

二の腕はファッションで一番見られる部分です。

 

第一印象の見た目を左右してしまうほど大事な部分なので、ダイエット計画をスケジュール帳に書き込んで計画的に引き締めていきましょう。

 

今回は、加圧トレーニングで行っている簡単な二の腕のトレーニングをご紹介します。

 

加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、二の腕が気になる方は真似してやってみてください。

 

 

 

 

【二の腕を細く引き締める運動】

 

椅子に浅く座ります。

 

お尻の横に両手をつき、脚を伸ばします。

 

お尻をずらし、両腕両脚で支える形をつくります。

 

二の腕を曲げ、伸ばします。

 

慣れないうちはキツいかもしれないので、浅く曲げ伸ばしをします。

 

二の腕を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。

 

注意ポイントは、肘がピーンと伸びきらないように。

 

目安として10回を１セットとして行ってみてください。

 

絶対に10回やらなければいけないわけではないので、できる回数でもOK。

 

 

 

★ポイント★

 

二の腕の筋肉を効率よく引き締めるポイントは、しっかりと肘を曲げ伸ばしすることです。

 

肘を伸ばした時に細い二の腕をつくるイメージで。

 

もし椅子を使ったエクササイズで余裕があるようであれば、2セット、3セットと増やして行うと効果増。

 

それでも余裕がある方はプッシュアップにチャレンジしてみてください。

 

回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、疲労が溜まってくるかもしれません。

 

いきなり頑張りすぎずにできそうな回数で続けてみてください。

 

翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。

 

 

 

 

二の腕を細く引き締めるためには、一気にたくさんやろうとせず、毎日少しずつ行うほうが効果的です。

 

スケジュール帳に二の腕ダイエット計画を書き込んで、楽しみながら続けてみてください。

 

 

◆◇◆

 

 

川口市にあるプライベートサロンH&Sでは

初心者優先で加圧トレーニングダイエットのお試し体験を受け付けています。

 

 

完全個室貸切なので自分に合ったパーソナルトレーニングを受けることが可能です。

 

 

知らない人とレッスンを受けたくない方

自分のペースでレッスンを受けたい方

短期集中で効果を出したい方

などにオススメです。

 

 

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■お手頃価格で継続しやすい

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※土曜日は、お試し体験の受付を制限させていただいてますのでご希望の方は、一度ご相談ください。

 

 

 

 

プロフィール

 

KAATSU JAPAN認定
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー

佐藤史隆（さとうふみたか）

 

3０代で独立してから年間4,500本以上のセッションを受け持った経験あり。

現在は、数少ないプライベートサロンでパーソナルトレーナーとして２０代～４０代がこぞって通うH&Sを川口に展開。
お忍びでモデルやタレント、医師も通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロンを運営。

 

 

 

 

 

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