ダイエットを成功させる方法－小さなゴールを設定する【川口市加圧トレーニング】
このブログは、ダイエットをこれから始める方、ダイエット中の方、ダイエットで伸び悩んでいる方に向けて書いています。
ダイエットを成功させる方法をご紹介します。
・私ダイエットしたいんです。
・とりあえず体重10ｋｇ落としたいんです。
という方がたまにいらっしゃいます。
そのほとんどの方が途中で挫折してダイエットを諦めてしまいます。
なぜだかわかりますか？
やってみたら意外と体重10ｋｇ落とすって大変だなって気づくんです。
ちなみに
体重1ｋｇ落とすのに必要なのは7200キロカロリーです。
体重10ｋｇ落とすのに必要なのはその10倍。
72000キロカロリーです。
72000キロカロリーを仮に90日で落とそうとしたら一日800キロカロリー消費しなければいけません。
だいたい60分ウォーキングで400キロカロリーだとしたら、毎日120分ウォーキングを続けなければいけません。
休みの日も仕事の日も子供と遊ぶ約束をした日も。
それを実際に行動するとなったらなかなか厳しいと思います。
目標にしている体重をもう少し現実的な数字に修正したら。。。
ゴール達成する期日をもう少し余裕をもった日にちに設定したら。。。
そしたら達成する確率は高くなりますね。
ダイエットに成功するためには、さらにその目標を小さい目標のしてあげるとどうでしょうか？
『あ、これがゴール達成できた！』
『こんなにたくさんゴールをクリアできちゃった！』
自信になりませんか？
より確実にダイエットに成功する方法。
小さなゴールを設定する。
を実践してみてください。
運動すること、体を動かすこと、健康になることが今まで以上に楽しくなりますよ♪
KAATSU JAPAN認定
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ
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