加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻（女性編）』
をご紹介していきます。
女性の体でスリムになりたい部位ランキングNo1といっても過言ではない太もも裏とお尻まわり。
・太ももとお尻の境目をはっきりつくりたい
・太ももの裏を細くして後ろ姿に自信を持ちたい
・太ももの太さが気になってる
という方がたくさん体験に来られています。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の太もも裏、お尻まわりの引き締めトレーニングをご紹介します。
太もも裏やお尻まわりを引き締めることによってヒップアップ効果や太もものサイズダウンにつながってきます。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【ヒップリフト・太もも裏お尻】
床の上に仰向けで寝ます。
↓
膝を４５度くらいに曲げます。
↓
太もも裏やお尻を引き締めながら腰を持ちあげます。
↓
体と太ももが一直線になったらゆっくり下ろします。。
↓
フォームが崩れないように繰り返します。
★アドバイス★
勢いで行わず、息を吐きながらゆっくりお尻を締めることで、太もも裏やお尻に効きやすくなります。
両脚で余裕がある方は、片脚でやってみましょう。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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