加圧トレーニングでダイエット-お尻(女性編)
こんにちは。
川口の加圧トレーニングです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-お尻(女性編)』
をご紹介していきます。
女性の体でスリムになりたい部位ランキングでもいつも上位に位置するのがお尻まわり。
・お尻のたるみを解消したい
・ヒップアップをしたい
・引き締まったお尻をつくりたい
・お尻の位置を上げたい
という方が多いです。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のお尻の引き締めトレーニングをご紹介します。
お尻を引き締めることで後ろから見たときの印象が大きく変わります。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【バックキック・お尻】
床ので四つん這いになります。
↓
膝を伸ばしきらないように注意します。
↓
かかとで後ろの壁を押すように膝を伸ばします。
↓
膝を曲げ戻します。
↓
フォームが崩れないように片脚を繰り返します。
★アドバイス★
しっかりかかとで押すことでお尻に効きやすくなります。
腰が反らないように注意しましょう。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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