二の腕を細くするためにやること－ダイエットを成功させるコツ
こんにちは。
川口市にある加圧トレーニング正規認定施設
プライベートサロンH&Sの佐藤です。
いつもブログを読んでいただきまして、本当にありがとうございます。
今回は、
『二の腕を細くするためにやること－ダイエットを成功させるコツ』
というテーマでお伝えしていきます。
薄着になると気になる二の腕まわりについた脂肪。
もし、この二の腕の脂肪がなくなって細く引き締まっていたら・・・。
堂々と薄着になれるのに。
お気に入りの洋服が着られるのに。
水着を着て子供と海に行けるのに。
二の腕ダイエットを成功させるにはどうしたらいいんだろう？
成功するコツってあるのかな？
実は、
二の腕を細くするためにやること－ダイエットを成功させるコツ
があるんです。
何をやっても失敗する人
何度やってもリバウンドする人
いつまで経っても変わらない人
は以下のことを見直してみてください。
二の腕を細くするためにやること－ダイエットを成功させるコツ
■ゴールを決める
目的地を決めるということ。
目指す場所がないと寄り道ばかりでいつまで経っても変わりません。
ここまでいくぞって手帳に書いたり、人に言うのもいいですね。
例えば、
ダイエットの場合、
・二の腕を〇〇cm細くする。
・〇サイズのポロシャツが着られるように細くする。
・〇〇さんみたいな形の二の腕になる。
という感じはいかがでしょうか？
■ルートを決める
どういう道のりでゴールまでたどり着くか決めます。
厳しい道のり、らくちんな道のりなど、自分にあったルートを決めます。
ダイエットの場合、
・自宅で一人で筋トレに励む
・フィットネスジムに入会して毎日通う。
・専門家のパーソナルトレーナーを付けて週一回指導を受ける。
という感じでしょうか。
決めたことを一人で確実にできるのであれば、一人で。
決めたことを一人じゃなかなかできない方は、専門家にアドバイスをもらいながら効率よく時間を使う。
自由にルートを選べます。
■時間を確保する
ゴールまでどのくらいで到着したいのか、時間や期間を決め、忙しい日常生活の中に組み込みます。
時間がないからと言っていたらいつまでたっても夢は叶いません。
時間は作るものです。
一日○○分は〇〇をやる。
など、自分で自由に設定してみてください。
それでも、なかなか実践できない方もいらっしゃると思います。
こういうのはどうですか？
一日の時間の１％を二の腕を細くするために使う。
一日は1440分。その１％です。
たったそれだけでも二の腕は細くなりますよ。
■継続する
最後に継続する。
ゴールを決めて、ルートを決めて、時間を決めたら、あとは継続することです。
私たちは、21日継続すると習慣になり、意識しなくても続けられるようになります。
スタート当初は苦労することもあると思いますが、そのうち苦労と感じなります。
そのころから体のラインにも変化が出てくるんです。
ゴールに向かって自分のペースで無理なく続けてみてくださいね。
いかがでしたでしょうか。
二の腕を細くするためにやること－ダイエットを成功させるコツ
短期間でやるのもいいですが、少し余裕をもって期間を設定することで効果が出た後もリバウンドしにくくなります。
あなたのペースで二の腕を引き締めていってください。
もしわからないことやお聞きになりたいことなどありましたら、お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。
KAATSU JAPAN認定
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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