二の腕が痩せない３つの理由と対処方法
いくらダイエットをがんばっても二の腕だけはどうしても痩せないんです。。。
お腹や脚は細くなるのにどうして二の腕だけ。。。
原因はなんだろ。。。
と一人で悩んでいませんか？
今回は、
『二の腕が痩せない３つの理由と対処方法』
についてお伝えします。
春になると二の腕を露出することが増えてきますので
今のうちから対処しておきましょう。
◆二の腕や痩せない理由 その１
『体が冷えやすい』
二の腕が痩せない理由の一つに体が冷えやすいのが考えられます。
冬は季節的にも寒いですし、春や夏の場合はノースリーブや半袖だけで二の腕を露出することが多いです。
室内のエアコンなどが効きすぎて寒いということもありますね。
冷房が二の腕に直接あたると体全身も冷えてしまいます。
ちなみに
体温が１℃下がると免疫力が37％下がり、
基礎代謝は10％～20％下がると言われています。
脂肪を燃やすためには血液循環を良くし、体を温めましょう。
◆二の腕や痩せない理由 その２
『リンパの流れが良くない』
二の腕はリンパが詰まりやすく、むくみやすい部分でもあります。
リンパ管というリンパ液が流れる血管のようなものが張り巡らされています。
このリンパ管の中を余分な水分や老廃物が通って排出されます。
このリンパ液は血液のように心臓のポンプの働きで動くのではなく、筋肉のうときなどによって動いています。
なので二の腕の筋肉を動かす機会が減ってくると、筋肉をポンプする回数が少なく、二の腕付近にリンパ液がたまり、むくんでしまうと考えられます。
そのままにしておくとボコボコとオレンジの皮のようなセルライトにもなってしまうことがあります。
二の腕を痩せたいなら二の腕の筋肉を動かしリンパの流れをよくしておくことが大切です。
◆二の腕や痩せない理由 その３
『筋肉がつきにくい』
女性は男性に比べて筋肉が付きにくいです。
女性ホルモンの影響があるので筋肉を鍛えても男性のように太くなることはなく、むしろ引き締まって細くなるのが特徴です。
筋肉をつけたほうが本当は良いですが、女性の場合は普段から二の腕を使う習慣を身に付け、筋肉を動かす習慣をつけるのが早道です。
二の腕付近についている上腕三頭筋、広背筋、大胸筋を動かすようにしましょう。
もし筋トレをするのであれば、
・膝をついてプッシュアップ
・タオルを持って背中よせ
・椅子を使ってディップス
がオススメです。
◆二の腕ヤセを可能にする方法
『加圧トレーニング』
加圧トレーニングは加圧専用ベルトを二の腕に装着して血流を制限して行うトレーニング方法です。
加圧ベルトを巻くことで二の腕の毛細血管が柔軟性を取り戻し、血液を皮膚の表面まで送り、リンパ液の流れを改善することが可能です。
加圧は、痛くない、簡単、あっという間に終わってしまうので、普段運動しない方にもおすすめのトレーニングです。
加圧トレーニング正規認定施設の当店なら安心して受けていただくことができます。
いかがでしたでしょうか。
参考になりましたか？
『二の腕が痩せない３つの理由と対処方法』
を知っている人とやっている人では効果は全く違ってきます。
ぜひ日常生活に取り入れて実践してみてください。
もしわからないことや一人ではできない場合は
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今ならお試し体験も受け付けていますので
もし必要であればご活用ください。
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