仕事帰り休日を利用してボディメイク◆30代女性
加圧トレーニングを始めてからちょうど一ヶ月
でこうなりました。
仕事帰りや休日を利用して
ボディメイクをしている30代女性のお客様
お試し体験でお伺いした
加圧トレーニングの目的、目標は
◆下半身を細くしたい(太もも、内ももなど)
◆汗をかける体になりたい
◆手足の冷えを解消したい
毎回体の調子をお伺いしながら
その日のトレーニングメニューをカスタマイズしています。
メニューは
60分コース 週1、2回
(加圧トレーニング30分+コンディショニング30分)
内容は
二の腕、指先の血行促進
脚の指先、足首、ふくらはぎの血行促進、むくみ改善
を実施して
末端まで暖かい血液を流しています。
それにプラスして
背中が硬い時は肩甲骨まわりに重点を置いて
太ももやお尻が元気であれば下半身をできる動きで
指先が冷たい時は末端までポカポカに
という感じ。
加圧トレーニングが終わった後は
体が芯からポカポカになっているので
そのゴールデンタイムを狙って
姿勢改善プログラム
骨盤の歪み調整
ストレッチの実施
をしています。
加圧トレーニング以外にやっていることは
●スポーツジムでウォーキングやバイクなど有酸素運動30分以上(脂肪燃焼)
●足りない栄養素をサプリメントで補う(タンパク質、ビタミン、ミネラルなど)
●ストレッチの実施(疲労回復、血行促進など)
●骨盤の歪み、姿勢の乱れを調整(代謝の正常化)
をしています。
その結果
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
こうなりました。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
◆加圧トレーニングを始めて1ヶ月◆
レッスン 6回
体重 -4.8kg
体脂肪率 -2.9%
筋肉量 維持
体年齢 -4歳
体重が減ったということは
重いリュックを下したときと同じ感覚。
腰や膝の負担もかなり軽減できるようになりました。
毎回行うボディチェックの際に
下っ腹がペッタンコになっているのが
まるで魔法にかかったみたいです。
無理な負担が減ったので
姿勢も良くなり
代謝がよくなり
昔の体にタイムスリップしたようです。
有酸素運動の際に汗がかけるようになりました。
加圧トレーニング始めてステップ1がクリアできたので
次回以降はステップ2。
次に進みます。
【これからダイエット始める方へ】
ネットで検索すると間違った情報もたくさん出てきます。
検索すればするほど
結局何をしたらよいのかわからない
と迷子になってしまうのでご注意ください。
大切なのは
的を得た行動をすること。
プライベートサロンH&Sは
お一人お一人の体や目標、その日の体調に合わせて
オリジナルメニューをお作りしています。
お試し体験の詳しい内容はこちら
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ
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二の腕、太もものお悩みならお任せください★ミ
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