仕事帰り休日を利用してボディメイク◆30代女性

加圧トレーニングを始めてからちょうど一ヶ月

でこうなりました。

 

 

仕事帰りや休日を利用して

ボディメイクをしている30代女性のお客様

 

 

お試し体験でお伺いした

加圧トレーニングの目的、目標は

下半身を細くしたい(太もも、内ももなど)

汗をかける体になりたい

手足の冷えを解消したい

 

 

毎回体の調子をお伺いしながら

その日のトレーニングメニューをカスタマイズしています。

 

 

メニューは

60分コース 週1、2回

(加圧トレーニング30分+コンディショニング30分)

 

 

内容は

二の腕、指先の血行促進

脚の指先、足首、ふくらはぎの血行促進、むくみ改善

を実施して

末端まで暖かい血液を流しています。

 

 

それにプラスして

背中が硬い時は肩甲骨まわりに重点を置いて

太ももやお尻が元気であれば下半身をできる動きで

指先が冷たい時は末端までポカポカに

という感じ。

 

 

加圧トレーニングが終わった後は

体が芯からポカポカになっているので

そのゴールデンタイムを狙って

姿勢改善プログラム

骨盤の歪み調整

ストレッチの実施

をしています。

  

 

加圧トレーニング以外にやっていることは

●スポーツジムでウォーキングやバイクなど有酸素運動30分以上(脂肪燃焼)

●足りない栄養素をサプリメントで補う(タンパク質、ビタミン、ミネラルなど)

●ストレッチの実施(疲労回復、血行促進など)

●骨盤の歪み、姿勢の乱れを調整(代謝の正常化)

をしています。

 

 

 

 

その結果

 

 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

 

 

 

 

こうなりました。

 

 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

 

 

体重修正

 

体脂肪率

 

 

 

◆加圧トレーニングを始めて1ヶ月◆

レッスン 6回

体重 4.8kg

体脂肪率 2.9%

筋肉量 維持

体年齢 4歳

 

 

体重が減ったということは

重いリュックを下したときと同じ感覚。

 

 

腰や膝の負担もかなり軽減できるようになりました。

 

 

毎回行うボディチェックの際に

下っ腹がペッタンコになっているのが

まるで魔法にかかったみたいです。

 

 

無理な負担が減ったので

姿勢も良くなり

代謝がよくなり

昔の体にタイムスリップしたようです。

 

 

有酸素運動の際に汗がかけるようになりました。

 

 

加圧トレーニング始めてステップ1がクリアできたので

次回以降はステップ2。

 

 

次に進みます。

 

 

 

 

 

【これからダイエット始める方へ】

 

ネットで検索すると間違った情報もたくさん出てきます。

検索すればするほど

結局何をしたらよいのかわからない

と迷子になってしまうのでご注意ください。

 

大切なのは

的を得た行動をすること。

 

プライベートサロンH&Sは

お一人お一人の体や目標、その日の体調に合わせて

オリジナルメニューをお作りしています。

 

 

 

お試し体験の詳しい内容はこちら

 

 

 

加圧トレーナー

ダイエットプロフェッショナルアドバイザー

佐藤

 

 

 

 

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