プロテインを飲むと太る？ダイエットするなら栄養が大事⑤
◆タンパク質と一緒に摂取されるもの
食事から必要なタンパク質を摂ろうとすると
一緒に摂れてしまうものがあります。
それは、脂肪です。
タンパク質90ｇを摂る場合、
まぐろトロ 約1,575ｇ そのうち約450ｇは脂肪です。
牛肉サーロイン 約555ｇ そのうち約111ｇが脂肪です。
それに比べてプロテインは、脂肪0～1ｇです。
普段の食事からはなかなかタンパク質が摂れないですし
余分な脂肪も一緒に摂れてしまうのが現状です。
プロテインのような栄養補助食品のサプリメントを活用することで
バランスのとれた体を手に入れることが可能となります。
栄養補助食品は薬物のように特別な作用はありませんし、副作用もありません。
高タンパク低脂質を可能にしてくれます。
食事で足りないタンパク質をサプリメントで補うことで
健康維持、ダイエットができます。
ただ、
タンパク質も1ｇあたり4キロカロリーありますので
摂り過ぎれば太ります。
例えば
玄米は白米に比べて太りにくいですが
毎食玄米をどんぶりで何杯も食べていたら太るのは当たり前です。
プロテインが太りにくいと言われていても
ろくに運動をしないでプロテインばかり必要以上飲んでいたら
摂取カロリーは増えて太ることになります。
もしかしたら
プロテインを飲んで太ったというお友達は
運動しないでカロリーだけ摂取していたのかもしれませんね。
サプリメントを賢く使って
美しいボディを作っていきましょう。
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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