二の腕が太い原因と細い二の腕をつくる簡単な方法
川口で加圧トレーニングをしている佐藤史隆です＾＾
本日もブログを読んでいただきましてありがとうございます。
リオオリンピック体操日本代表 内村選手。
個人総合金メダルおめでとうございます！！
44年ぶり２大会連続金メダル獲得！！
さすがですね。
得意な鉄棒は見事でした。
次回の東京オリンピックでもやってくれると信じています。
さて、本題に戻ります。
今回のブログでは、二の腕が太い原因と細い二の腕をつくる簡単な方法をお伝えします。
◆二の腕が太い原因
まず、二の腕が太くなる原因を考えてみましょう。
理屈がわかれば痩せる方法がわかってきて、星の数ほどあるダイエット方法やストレッチ、筋トレなどから自分に合った方法が見つかると思います。
二の腕まわりは、上腕二頭筋、上腕三頭筋という筋肉からできています。
上腕二頭筋は、腕の前側で物を持つ際に多く使われる筋肉です。
よくいう力こぶがこの上腕二頭筋です。
上腕三頭筋は、後ろ側の筋肉です。
よく二の腕と呼ばれる部分です。
物を持ったり、支えたり、押したりする時に使われる筋肉です。
二の腕のプヨプヨが気になるのは、この上腕三頭筋に脂肪がついてしまっているからです。
どうして、二の腕が太くなってしまうのでしょうか。
それは、生活習慣であまり使われない筋肉からなんです。
腕の前側の筋肉である上腕二頭筋は、良く使われるのですが、
腕の後ろ側にある上腕三頭筋は、支えたり押したりする動作は日常生活ではあまりしない動きになります。
筋肉が使われないと脂肪が燃えにくくなり、プヨプヨになってしまうんです。
二の腕の筋肉、上腕三頭筋を効率よく鍛えてあげるようにすれば、引き締まって細い二の腕ができます。
◆二の腕を細くするトレーニング
二の腕を細く引き締めるトレーニングといえば、
プッシュアップ
キックバック
トライセプスエクステンション
ディップス
などがあります。
どれもフィットネスクラブやスポーツジムで案内される種目です。
これらを行うことで二の腕の筋肉が発達してきますので、周りの脂肪も燃えやすくなってきます。
ただ、トレーニングに慣れてきたら重さや負荷を増やしてあげないとマンネリしてしまい、なかなか脂肪燃焼しないということもよくあります。
そして、重さや負荷が増えることによって、筋肉の刺激が大きくなってくるので、二の腕の筋肉が太くなってしまうこともあります。
せっかく脂肪燃焼しても筋肉が太くなってしまっては、二の腕は太いまま。
二の腕が太くならないように気を付けなければいけません。
◆細い二の腕を作る簡単な方法
いろんなトレーニングがありますが、細い二の腕を作る簡単な方法がプライベートサロンH&Sで行っている加圧トレーニング。
腕に加圧ベルトを装着して、適正な圧になるように空気を入れ、血液を制限することで脳をだまして、脂肪燃焼していくトレーニング方法です。
特に二の腕は、直接加圧ベルトを巻く部位なので引き締まりやすいんです。
トレーニングは簡単で、加圧ベルトを装着したら、肘を曲げたり伸ばしたりを何回か繰り返し行うだけです。
体の変化に敏感な方だと一回加圧トレーニングを行うだけで二の腕が細くなったのがわかる方もいらっしゃいます。
特に重い重さを持ったりもしないですので筋肉が太くなる心配もありません。
だから女性の方に人気で、芸能人やモデルも密かにやっているんですね。
二の腕が太くならないトレーニングっていうのがいいですよね。
もう加圧トレーニングで二の腕が引き締まるのを体験してみましたか？
通常のトレーニングの5倍から6倍効果が出ると言われているのでぜひ一度体験してみてください。
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