夏の旅行-移動中も運動するといいですよ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。
今年の夏も連休を利用して家族で旅行に行かれる方も多いですね。
今のうちに飛行機やホテルを予約しておけば計画通りに楽しめそうです。
旅行といってもいろいろな移動手段があります。
飛行機や自動車、バイク、電車、新幹線など。
実はどれもあまり体を動かさい移動手段なんですね。。。
体を長時間動かさないと体にも良いことがなくて、エコノミー症候群になってしまう可能性があるんです。
エコノミー症候群は、じっと動かない状態が続いた後、移動しようと動き出した直後に倒れてしまう病気のこと。
飛行機でよくあったのでロングフライト血栓症とも呼ばれているそうです。
じっとしていることが長時間続くことで血のかたまりができて、それが突然動くことで血管に詰まってしまうんです。
移動中もできるだけ動くように心がけるといいですが、飛行機や電車、車などの狭い空間だとなかなか難しいですよね。
そういうときは、椅子に座ったままふくらはぎを動かす運動をするといいですよ。
動きは簡単。
椅子に座っています。
つま先を床についたまま踵を上げ下げします。
以上。
簡単なのでぜひやってみてください。
ふくらはぎを動かすことで血栓を防ぐこともできますし、むくみや冷え性の防止にもなります。
旅行先についての記念写真は、ふくらはぎもシュッと締まっているとキレイに見えますよ＾＾
ただいまプライベートサロンH&Sでは
加圧トレーニング体験を受け付けております。
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