脂肪燃焼する前に加圧トレーニングするとダイエットに効果的!【川口市加圧トレーニング】
女優やモデルのボディメイクで大人気な加圧トレーニング。
プライベートサロンH&S川口では、パーソナルトレーニングに加圧トレーニングを導入しています。
加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを腕(二の腕)や脚(太もも)に装着して、適切に血液制限をした状態で行うトレーニング方法です。
加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンが大量に分泌されるのですが、その値は、通常時と比べると約290倍にもなったというデータも出ていて、世界中で論文が認められています。
成長ホルモンは、体内にある乳酸(疲労物質)を除去したり、脂肪を分解燃焼したり、皮膚や血管、筋肉、骨などを修復したりといろいろ関わっています。
加圧トレーニングを行って成長ホルモンの分泌がピークになるのが、加圧トレーニングが終わってから15分後。
加圧トレーニングが終わってから30分までが大きな山になり、よくゴールデンタイムと呼ばれています。
この成長ホルモンの分泌が大量になるゴールデンタイムに体が変わりやすいので、この時間に何をするのかで体型を変えることが可能になります。
例えば、
くびれをつくりたい、腹筋を引き締めたいという場合は、加圧トレーニングの後にコアトレーニング、バランストレーニングを行います。
脂肪燃焼が目的であれば、加圧トレーニングの後に有酸素運動や引き締めたい部分の運動を行ったりします。
感覚的にはなってしまいますが、加圧トレーニングを行った後にマラソンを行ったり、自転車を漕いだり、30分ほど少し早歩きで買い物に行った後は体がスッキリとして軽くなる感じがあるんですよね。
もちろん食べるものを食べたら体重はもちろん増えますが、排泄後の体重は減っていたりします。
それは、しっかり脂肪エネルギーが燃えた証拠ではないでしょうか。
脂肪を燃やしたいならぜひ、加圧トレーニングを行ってから脂肪燃焼してみてください!
何をするのか?どの順番でするのか?で体型は変わります。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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