シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト
このページでは、初心者でもできる『シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をご紹介します。
・脇腹の贅肉をすっきりさせたい。
・シャープなウエストをつくりたい。
・ウエストを細くしたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。
＝＝シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト＝＝
・マットの上に仰向けに寝て膝を横に倒します。
・片手は頭、反対の手は脇腹に添えます。
・背中が少し床から離れるようにゆっくりもちあげましょう。
※筋力トレーニングの目安回数
10回～20回
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をやってみてくださいね。
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