ダイエットを決心したのは『デブ!!痩せて!!背中大きい!!』の言葉
ダイエットを決心したのは『デブ!!痩せて!!背中大きい!!』の言葉
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
ダイエットを決心したのは『デブ!!痩せて!!背中大きい!!』の言葉
ということで書いていきます。
～～もくじ～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆ダイエット中にがんばったこと
◆ダイエット中に食べなかったもの
◆ダイエット中に積極的に食べてるもの
◆ダイエット中に我慢できなかったこと
◆ダイエットを始めてみて
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
日本でダイエットというと、“体重を減らす”という意味にとられることが多いですね。
そして、ダイエットにチャレンジする人も多く、20代では50％の女性がダイエットを経験するんだそうです。
さらに、日本肥満予防健康協会ではダイエットに成功した人が1年後に体型を維持している確率は0.5％、200人に1人と発表されています。
ダイエットに成功したとしても、それを維持することができないのは何か原因があり、それを改善することができないから元の体にもどってしまうのではないでしょうか。
今回は、エステ会社経営の友達に聞いた話を元に書いていきます。
◆ダイエット中にがんばったこと
アイスクリーム、ケーキ、スイーツ、菓子パン、スナック菓子、揚げ物などは、ダイエットしているときは一切食べなかったそうです。
確かに、糖質や脂質が気になりますよね。
揚げ物に関しては、けっこう油を吸い込んでしまうので、口に入れた分の約80％が油というものもあります。
業務用フライヤーは常に熱を加えているので酸化が進みやすいです。
揚げ物を一晩、二晩と時間を置くのも酸化が進みやすいです。
カロリーが高い脂質だからこそ量を減らしたいですし、良質な油を摂取して見方にしたいですね。
◆ダイエット中に食べなかったもの
カップラーメン、袋ラーメン、パスタ、揚げ物、コーヒーの砂糖、ポーションミルク、コンビニやスーパーの惣菜など。
これらは、頑張らなくても食べないで済んだそうです。
少し気を付けることで続けられそうですね。
◆ダイエット中に積極的に食べてるもの
納豆、鶏むね肉、鶏ささみ、チーズ、素焼きのアーモンド、きのこ類、トマト、ひじき等の海藻類、お水、お腹が空いたらヨーグルト、ブラックコーヒー、アマニ油、プロテインなど。
やっぱりたんぱく質が多いように見えますね。
体にある約60兆個の細胞はアミノ酸＝たんぱく質を欲しているので積極的に摂ることは必須ですね。
たんぱく質を自分に合った目安量で摂取するだけでダイエットできた方も少なくないです。
◆ダイエット中に我慢できなかったこと
週末のバーベキュー、休日の昼ビール、休日夜のビールや焼酎、毎日のビールや焼酎、たまにある飲み会など。
お酒が好きな方はあるあるかもしれませんね。
アルコールは、筋肉などのたんぱく質を分解してしまうといわれていますが、こんな友達でもダイエットには成功しています。
飲む量や飲酒の時に食べるものを工夫することでダイエットはできると思います。
◆ダイエットを始めてみて
ダイエットを始めた時は、なかなか体重も体脂肪も減らず、お腹は空くし、『もーいいや』『食べたいものを食べていれば幸せ』と開き直っていましたが、娘からの『デブ!!痩せて!!背中大きい!!』の言葉で目が覚めました。
毎日食べていたスイーツをやめ、コーヒーもブラックに切り替え、これだけでするすると体重が落ちていきました。
と友達。
もちろん、週2回の筋トレや空腹時はお水やブラックコーヒーを飲む。
夕食は、蒸し物中心、だけどビールは飲むという矛盾だらけのゆるゆるダイエット。
その代わりに夕食は軽めにし、朝ごはんは味噌汁に納豆キムチ。
今では日中の空腹が快感になっているそうです。
友達は、体重あと2キロ減らしたら、大好きなスイーツを食べたい！と。
痩せた時のために素敵なワンピースも買いました。
薄着になる前に、ワンピースを着こなせる体になって夏を満喫したいです。
という話をしていました。
ダイエット頑張っている人ってほんと多いですし、皆さん悩みながら毎日を過ごしているんですよね。
一人で悩んでいても間違った方向に進んでしまってリバウンド＆痩せにくい体質づくりに陥ってしまう方も多いのが現状です。
夏に向けて体を引き締めたい方は、パーソナルトレーナーに相談してみてください。
カーナビゲーションのように最短ルートを教えてくれると思います。
このブログは、
ダイエットを決心したのは『デブ!!痩せて!!背中大きい!!』の言葉
でした。
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