健康診断人間ドックで医者に『体重増えましたね。運動してください。』と言われたら？
健康診断人間ドックで医者に『体重増えましたね。運動してください。』と言われたら？
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
『健康診断人間ドックで医者に『体重増えましたね。運動してください。』と言われたら？』
というテーマで書いていきます。
◆過去の自分ではなくて今の自分
◆医者に言われた言葉
◆原因と対応策
◆プロフェッショナルに相談
◆加圧トレーニングの場合
♢♠♧♥
一年に一回の体のチェック、健康診断、今年も人間ドックを受けてきました。
あなたは、受けていますか？
40歳未満なら健康診断、40歳以上なら人間ドックが受けられます。
なぜ、受けるのか？
それは、体の状態を知るためです。
痛い、痛くないでは、判断できないことまでわかります。
受けてない方は、健康診断か人間ドックを受けてみてください。
◆過去の自分ではなくて今の自分
私の友人にいます。
『今まで病気になったことないから健康なんだ』という方。
タバコ喫煙もしていない、お酒も飲む習慣がない、暴飲暴食しない、バリバリに運動していた過去の栄光がある。
『太ってないし、健康なんだ。きっと。』
お客様には、良く伝えていますが、私たちは思春期を過ぎたら成長ホルモンの分泌が急激に下がり、回復・修復の逆である、破壊するホルモンが優勢になってきます。（老化現象）
知らない間に体は衰え、細胞は壊れていきます。
痛みがあるのであれば、発見は早いですが、もし痛みがなかったらどうでしょうか。
気付いた頃には、『もう手遅れ』です。
今の自分はどんな体なのか、どんな特徴があるのか、把握することで健康寿命を長く楽しむことが可能になるのではないでしょうか。
◆医者に言われた言葉
毎年、健康診断や人間ドックに行っている方も多いと思います。
会社で行けと言われてイヤイヤ行っている、自主的に受けるようにしている。
お金を払っているのに、気分が悪くなることってないですか？
医者に言われた一言とか。
『去年よりも体重が増えていますね。』
『運動して体重を〇〇ｋｇ減らしてください。』
健康を意識して食事も自分なりに工夫しているし、車移動も徒歩にしたりしているのに。
自分が心掛けていても体が反応していないのであれば、ぜんぜん足りないのかもしれません。
『食事はふつうに減らしています。』
『お酒、たばこはふつうより控えています。』
それって具体的にどのくらいの量ですか？
その“ふつう”が人と比べると多い場合もあったりします。
医者に具体的な数字で伝えることで具体的な対策が見えてきます。
◆原因と対応策
もし、去年の健康診断、人間ドックと比べて体重が増えてしまっていたら、どうしますか？
『去年よりも体重が増えていますね。減らしてください。』
『はい。わかりました。』
で終わっていませんか？
何もしていなければ、老化が体重増のスピードを加速させ、来年には体重がさらに増えしまうかもしれません。
どうして体重が増えてしまったのか、これからどのようなことに気を付けた方がいいのか、医者と話し合って対応策を考えておくといいと思います。
これじゃないかなという原因がわかれば、体重増はブレーキを掛けられるかもしれません。
◆プロフェッショナルに相談
医者に
『体重を減らすために、運動をしてください。』
と言われた方に聞きたいです。
言われたあと聞き返しましたか？
『どんな運動をしたらいいですか？』
体験の際に、健康診断で運動するように言われたので来ました、という方は、本当に多いです。
そして、私はみなさんに質問をしています。
『医者は、どんな運動をするように言っていましたか？』
すると、ほとんどの方は、こう答えます。
『そこまで聞きませんでした。』
そこ大事なところだと思います。
体重が増えてるよ、これ以上増やしたら病気のリスクが高くなるから運動してね、と医者がナイスアドバイスしてくれているのに、どんな対応策を実施したらいいか明確になっていない。
ぜひ、聞いてみてください。
もしかしたら、
『運動については私（医者）は詳しくないので、運動のプロフェッショナルのトレーナーに相談してみてください。』
と言われるかもしれません。
そしたら、次のステップで運動のプロフェッショナルに相談すればいいじゃないですか。
体重を減らすための対応策がどんどん明確になっていくと思います。
◆加圧トレーニングの場合
プライベートサロンＨ＆Ｓでは、毎月人数限定でお試し体験を受けていますが、健康診断、人間ドックで、医者に体重を減らして痩せてくださいと言われた、という方はけっこういらっしゃいます。
マンツーマンですし、パーソナルトレーニングなので、周りに誰もいない環境なので素直な気持ちで相談できるのがメリットなので、よく相談されます。
いろいろ過去のこと、運動歴、現在の運動習慣、食事やたばこ喫煙、睡眠時間、仕事環境など、お聞きして、実際に加圧トレーニング体験を行っています。
すると誤差が生じることがあります。
『こんなに体力が落ちていたんですね・・・。』
『全身筋肉痛になりました・・・。』
記憶は、過去を誇大させます。
今の自分を見つめなおして、今の自分にあった行動をすることで体重増の日々から脱出できるようになるのではないでしょうか。
子供の運動会のリレーでパパが転んでしまうのは、記憶と現実の誤差が原因ではと考えています。
来年の健康診断、人間ドックで医者から
『お！去年よりも体重が減っていますね。』
『がんばっていますね。』
と言われるように、ひとつひとつの課題をクリアしていきましょう。
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