便秘で何日も出ない・・・原因は？冷え性？偏った食事？運動不足？
便秘で何日も出ない・・・原因は？冷え性？偏った食事？運動不足？
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回は、
便秘で何日も出ない・・・原因は？冷え性？偏った食事？運動不足？
ということでブログを書いていきます。
特に女性に多い便秘。
どうして何日も、一週間以上もうんちが出ないのか。
中には、一ヶ月以上も出ていないという方も過去にいました。
深刻な問題ですよね。
便秘になると、単純にお腹痛いし、体重は増えるし、お腹もポッコリ出てくるし。
それに、体がなんとなく臭いかも？とか吹き出物ができたり肌トラブルが最近増えたような？とか。
でも、トイレに行く回数が減って楽ちんという方もいらっしゃるかもしれません。
でも、便秘をそのままにしておくと取り返しのつかないことになってしまうこともあるので注意が必要です。
便秘にはいろんな原因が考えられると思いますが、いくつか挙げてみると、
・冷え性
・偏った食事
・運動不足
ではないでしょうか。
◆便秘の原因-偏った食事
ダイエットのため、ということで食事量を極端に減らしてしまったり、糖質ダイエットといって炭水化物を極端に減らしたり、そもそも食事すら摂らない、という偏った食事をする方も多いと聞きます。
身体は必要な栄養が入ってこなければ正しく動きません。
正しい代謝活動が行われません。
パソコンやスマートホンもバッテリーが少ないとうまく動かないですよね。
身体も同じでエネルギー不足になると本来の動きをしなくなることがあります。
水分補給が少なくても、脂が少なくても便秘になることがあります。
バランスの摂れた食事をすることで便秘を改善してみてはいかがでしょうか。
◆便秘の原因-冷え性
先日のブログにも書きましたが、冷え性をそのままにしておくことで余計に辛い思いをすることにも。
体温が36度まで上がらない方、晴れているのに寒い方は、何か工夫して体を温めてみてはいかがでしょうか。
先日のブログはこちら
便秘と生理痛はカラダの冷えが関係あり！？
◆便秘の原因-運動不足
便秘が溜まっている場所、腸は気付かないくらいに動いています。
腸の周りにも筋肉があります。
お腹周りの筋肉を動かすことで血行が良くなり、腸にも温かい血液が流れやすくなり、蠕動運動（ぜんどううんどう）をするようになります。
便秘で溜まっていたうんちを外に外にと運んでくれるようになったら解消できますね。
普段、一日15分以上の運動をしていないのであれば、運動する価値はあるのではないでしょうか。
特に便秘で動きにくくなっている腸の辺り、腹筋を動かす運動をやってみてはいかがでしょうか。
女性の悩みで多い便秘ですが、正しく行動することで解消することが可能です。
ジッとしていても何も良くなりません。
薬を使っても、逆の効果もついてきます。
（クスリの逆はリスク）
副作用で新しい悩みが増えてしまう方も。
自然にうんちが出せる身体づくりをしていきましょう。
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