骨盤底筋群を鍛えてカラダを美しく引き締める方法【川口市加圧トレーニングダイエット】
『骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）の鍛え方を教えてください。』
と40代女性のお客様からご要望をいただきましたので骨盤底筋群を鍛える方法をご案内しました。
同じく骨盤底筋群の鍛え方を知りたいという方もいらっしゃいますので、ブログで紹介します。
◇◆◇◆◇
骨盤底筋群は、良い姿勢を保つために働くインナーマッスルの筋肉のひとつで、排泄や骨盤の安定などに役立っている重要な筋肉です。
骨盤底筋群を柔らかく動かすことで姿勢が良くなったり、体の動きがスムーズになったりするので、ボディラインをキレイに美しくすることが可能です。
◆骨盤底筋群とは？鍛えることでカラダに良いことは？
簡単に骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）についてお伝えします。
お腹まわりのインナーマッスルは大きく分けると４つ。
横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群
骨盤底筋群は、骨盤の最下部についていて、ハンモックのように内臓を支えてくれる働きがあります。
とても重要な筋肉です。
機能としては、
・内臓を支える
・姿勢の安定を高める
・呼吸と連動
・排尿、排泄に関係あり
・生殖、出産に関係あり
多くの機能があるので、骨盤底筋群が機能しないと体への影響が起きてきます。
◆骨盤底筋群が機能しないで起きる体への影響は？
（１）骨盤の歪み
骨盤が左右にねじれる
上が開いたり、下が開いたりする
左右で骨盤の高さが異なる
骨盤はちょっとした癖や生活習慣で歪んでしまいます。
そして歪んだまま固まってしまう方がほとんど。
骨盤まわりの筋肉を動かすことで骨盤の歪みを改善することができます。
（２）姿勢の乱れ
PC（パソコン）やスマホなど、悪い姿勢を続けてるのが骨盤の歪みの原因となります。
骨盤の周りにあるいろんなインナーマッスルを働かせて、正しい姿勢を安定させるように心がけましょう。
（３）お腹のたるみ
お腹を引き締める筋肉と骨盤底筋群は密接な関わりがあります。
骨盤底筋群の働きが弱くなると腹横筋、多裂筋、腹横筋の働きも弱くなってきます。
その結果、正しい姿勢が保てなくなることに。
内臓の位置も通常ならインナーマッスルの働きで正しい位置にあるばずなのですが、骨盤底筋群が弱くなることで内臓が下垂してしまいます。
その結果お腹のたるみが出てしまうんです。
骨盤底筋群を鍛えて内臓の下垂を防ぎ、お腹のたるみを防ぎましょう。
（４）尿漏れ
出産や加齢などによって骨盤底筋群が弱くなってしまうことで、くしゃみなどの瞬間的なお腹への圧力に骨盤底筋群が働きにくくなると尿漏れすることがあります。
最近だと10代や20代でも尿漏れの悩みを抱えている人も多いようです。
尿漏れの大半は骨盤底筋群をトレーニングすることで症状が改善されます。
尿漏れ以外にもいろんな症状が出る可能性が考えられます。
・血行不良
・内臓の働き低下
・便秘、宿便
・生殖器活動の低下
これらの症状の大半は、骨盤底筋群をトレーニングすることで改善する可能性が高くなってきます。
上記の症状が改善されることで体型だけではなく、肌や顔色などにも変化が出てきます。
骨盤底筋群をトレーニングすることでキレイなカラダへと近づいていきます。
川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、骨盤底筋群をはじめ、インナーマッスルのトレーニングを取り入れています。
カラダの悩みを改善するために、骨盤底筋群のトレーニングをぜひ始めてみてください。
KAATSU JAPAN認定
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
**********************************************
30代40代からはじめる加圧トレーニング！！
二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ
**********************************************
プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休
**********************************************
facebook： http://goo.gl/49WzA1
ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/
twitter: https://twitter.com/KaatsuS
**********************************************
