夏ダイエットが熱い！成功させるポイントは運動 食事 生活習慣
夏だからこそ、効率よく痩せたいと思う方も多いですよね。
でも、現実は厳しく、夏なのに意外と痩せないって悩んでいる方も多い。
季節的には痩せやすくても、しっかりポイントが抑えられていないとダイエット効果は期待できません。
大事なのは、
運動
食事
生活習慣
この３つ。
運動とは、
夏は暑いので軽めの運動でいいと思います。
例えば、
木がたくさん生えている日蔭の多い公園でウォーキングで脂肪燃焼。
早朝のラジオ体操で全身の筋肉を動かし、基礎代謝を高める。
フィットネスクラブで一日一つスタジオレッスンに参加する。
など。
運動をすることで筋肉をしっかり動かして、余分に蓄えられた脂肪と糖を燃やしてあげましょう。
食事とは、
５大栄養素をバランスよく摂取するということです。
現代人は、炭水化物、脂質が多く、タンパク質、ビタミン、ミネラルがほとんど摂れていないというのが現状です。
炭水化物のカロリーはほぼ糖質といっていいので、普段の食事ではほとんど糖質、脂質ということが多いです。
例えば、
フードコートにある食べ物屋さん。
高速道路のサービスエリアにある食べ物屋さん。
近場のうどん屋さん、丼もの屋さん、レストラン。
もちろん栄養バランスを考えてメニューを決めれば糖質、脂質の摂り過ぎは抑えられます。
口から入れたものでしか体は作ることができないので、体を変えたい、健康を維持したいのであれば
何気なく口にしていた食べ物、飲み物をちょっと考えて選ぶようにしてみるといいと思います。
食事だけではなく、おやつ間食も同じ。
生活習慣とは、
バランスのとれた生活、適度に体を動かす生活をするということ。
生活が毎日バラバラで運動する習慣がないと体の不調が出やすくなってきます。
例えば、
冷房エアコンの効いた部屋で一日過ごす。
エスカレーターエレベーターを使って移動する。
どこにいくにも車で移動する。
という運動しないという習慣。
汗をかきながら激しいことをすることだけが運動ではありません。
日常にあるさりげない場面で少しだけ体を使って動いてみる程度なら今日この瞬間からできると思います。
歯を磨くときにつま先立ちになってふくらはぎの筋肉を収縮して下半身のむくみを解消するとか、
椅子に座ってご飯を食べたり、テレビを見るときに姿勢をまっすぐにして腰の負担を減らすとか、
靴下を脱いだり履いたりする際は腰を下ろして行うとか。
こんな程度でも立派な運動になります。
さりげない運動を習慣にして体のコンディショニングが良い状態を保ってあげてはいかがでしょうか。
夏だからこそ、効率よく痩せたいと思う方も多いですよね。
夏なのに意外と痩せないって悩んでいる。
季節的には痩せやすいので、しっかりポイントを抑えられてダイエット効果が出るような環境づくりをしてあげてください。
大事なのは、
運動
食事
生活習慣
この３つ。
ぜひできる範囲でやってみてください。
KAATSU JAPAN認定
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
**********************************************
30代40代からはじめる加圧トレーニング！！
二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ
**********************************************
プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休
**********************************************
facebook： http://goo.gl/49WzA1
ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/
twitter: https://twitter.com/KaatsuS
**********************************************
