ダイエットで痩せない理由７つを公開します！

2017年03月27日

『こんなにがんばってダイエットをしているのになぜ痩せないの？』

と悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。

いろんなダイエットにチャレンジしたけど、結局はリバウンド。

残ったものは脂肪と糖。

もしかしたらダイエット期間中の何気ない行動が効果を半減させてしまっているのかもしれません。

本当に自分を変えたいと思うのであれば

その何気なく行っていた行動を意識して変えてみてはいかがでしょうか。

◆ダイエットで痩せない理由１

『カロリーバランスが合っていない』

基礎代謝や活動代謝に比べて摂取カロリーが多くなってしまうことがあります。

最近だとレストランやコンビニに行くと総カロリーが記載されていることが増えています。

食べる前にチェックして、必要カロリー以上にならないように気を付けましょう。

もしカロリーオーバーしてしまうようであれば、食べ残すか運動をして消費するようにしましょう。

◆ダイエットで痩せない理由２

『的外れな行動をしている』

ダイエットしています。

痩せたいんです。

細くなりたいんです。

と言いながらもお菓子や間食で余分な栄養素を摂ってしまったり、

運動はしない、糖質脂質の量が多い食事をするという行動をしているとなかなかダイエットは叶いません。

的外れな行動にならないように気を付けましょう。

◆ダイエットで痩せない理由３

『流行りに合わせたダイエット』

今このダイエットが流行っている

今そのダイエットは流行っていないからやらないほうがいい

流行りは変わるかもしれませんが、私たちの体の仕組みは変わりません。

流行りに合わせたダイエットをするよりは、自分の体にあったダイエットを選んであげることが大切です。

◆ダイエットで痩せない理由４

『溶かしていない』

一生懸命ウォーキングしても、膝腰を痛めながらひたすらランニングしても脂肪を溶かしていなかったら体脂肪率は思うように減ってくれません。

ウォーキングやランニングなど有酸素運動をする前に筋力トレーニングなどの無酸素運動を行い、脂肪を溶かしてあげましょう。

◆ダイエットで痩せない理由５

『燃やしていない』

ダイエットしようとがんばっていても脂肪が燃えていないとなかなか効果がでません。

カロリーダウンするだけ、食事を抜くだけ、サプリを飲むだけ。

移動は車、階段ではなくエスカレーターやエレベーターを使用するなど。

一日の限られた時間を有効に使って有酸素運動を行いましょう。

◆ダイエットで痩せない理由６

『寄り道している』

けっこう多いです。

ダイエットしているのに寄り道する人。

痩せたいのにお菓子や洋菓子などをよく食べる。

ダイエットしているのに糖質多い、脂質多い食事。

寝る直前の食事。

肝心なタンパク質や必要な栄養素を摂らない。

寄り道しても大丈夫ならよいですが、目的を達成したいのであれば今は控えましょう。

◆ダイエットで痩せない理由７

『目的地が決まっていない』

旅行に行くときカーナビで目的地を設定して最短ルートで進むのと同じで

ダイエットも目的地を設定して最短ルートで進むのが効率良いです。

〇〇ｋｇまで体重を落としたい。

〇〇％まで体脂肪率を落としたい。

目的地を明確にすることで達成しやすくなります。

もしまだ目的地が決まっていないようであれば専門家に相談するのもいいですね。

川口にある加圧トレーニング施設

プライベートサロンH&Sでは

お試し体験の際にダイエットに関する相談を受けています。

もし一人で答えが出ないようであれば当店まで一度ご相談ください。

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