バレーボール選手の加圧◆背中と下半身◆女性
背中まわりと下半身のトレーニングを
行いました。
背中は
オーバーハンドトス
スパイク
を打つ時にとても重要になってきます。
硬くなってしまっては
柔らかくボールが返せないですし
強いスパイクも打てません。
日常生活で硬くなってしまう背中を
今回からメニューに入れさせていただきました。
バレーボールは
下半身が動かないとゲームになりません。
跳躍力、持久力、瞬発力など
いろんな力が必要になります。
加圧トレーニングで
普段使えない速筋と遅筋を両方起動させることができたので
明日の練習はレベルの高い動きができるようになると思います。
そのためにも
加圧の後の軽い有酸素運動やストレッチ
は忘れないようにしてくださいね。
やり方はレッスン後にお伝えした通りです。
無理しない程度でお子様と一緒にやってみてください＾＾
明日のママさんバレー、社会人バレー
楽しんできてください！！
加圧トレーナー
ダイエットプロフェショナルアドバイザー
佐藤
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