ふくらはぎなど下半身のむくみで悩んでいる方へ◆立ちっぱなし 座りっぱなし
ふくらはぎなどの下半身のむくみで悩んでいる方へのメッセージです。
むくみの原因ってなんですか？
立ちっぱなし
座りっぱなし
運動不足
筋力不足
塩分、ナトリウム摂り過ぎ
いろいろありますね。
立ちっぱなし、座りっぱなしが続く場合は
たまに足踏みをする
とか
ふくらはぎをマッサージする
など
下半身に溜まった水分を心臓まで戻してあげると
よくなってきます。
運動不足の場合は
運動習慣を身に付けましょう。
筋力不足の場合は
筋力アップをしましょう。
短時間で運動を終わらせたい方や
短期間で筋力アップしたい方は
加圧トレーニングがオススメです。
塩分、ナトリウムの摂り過ぎの方は
しょっぱいものを食べるのを控えたり
カリウムを多く含む食品を一緒に摂るようにすると改善されてきます。
塩分の多い食品は
ラーメン、インスタント食品、塩鮭、レトルトカレーなど
があります。
塩分の多い食品を食べるときは
食べる時にひと工夫があるといいですね。
もしくは、
気にしないで食べたいということであれば
サプリメントで足りない栄養素を補ってあげることで
むくみを解消することもできます。
人によって
生活習慣、食事習慣は違うので
もし気になる方は、お試し体験の際にご相談ください。
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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