脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン(柔らかい人)
このページでは、初心者でもできる『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン(柔らかい人)』をご紹介します。
・食べ過ぎて脇腹に贅肉がつきすぎた。
・脇腹に贅肉がつきすぎて肋骨がみえない。
・脇腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
脇腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスのよい筋肉を付けてあげましょう。
==脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン(柔らかい人)==
・マットに脚を広げて座ります。
・片手をななめに伸ばしながら体を倒します。
・少し上を見るようにしながら脇腹の伸びを感じましょう。
※ストレッチの目安時間
30秒~60秒
==注意点==
◆体は温まった状態で行う
必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。
体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。
◆無理をしない
筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。
体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。
◆ゆっくりとした呼吸
普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。
そうすることでリラックスして行うことができます。
早速、『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン(柔らかい人)』をやってみてくださいね。
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