加圧トレーニングでダイエット-くびれ（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-くびれ（女性編）』
をご紹介していきます。
夏の薄着になると気になってくるのがウエストまわりのくびれ部分。
・メリハリボディになりたい
・ウエストを細くして洋服のサイズを落としたい
・くびれ美人になりたい
という方が増えています。
簡単な腹筋トレーニングでくびれがつくれて、脇腹痩せやぽっこりお腹が解消できたら嬉しいですよね。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のくびれづくりトレーニングをご紹介します。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【バイシクルクランチ・腹筋】
仰向けの状態で膝を９０度に保ちます。
↓
両手は軽く頭に添えてあげるようにします。
↓
背中を持ち上げながらねじり、膝と肘を近づけます。
↓
ゆっくり背中を床に下ろし、脚を戻します。
↓
これを交互に行います。
★アドバイス★
勢いで行うのではなく、息を吐きながら、ゆっくりお腹をねじってあげるとくびれ部分の腹筋に効きやすくなります。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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