オーナーブログ
摂取カロリーを抑え過ぎて起きること
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 突然ですが、痩せようと思って、極端に摂取カロリーを抑え過ぎていませんか？ 摂取カロリーを抑え過ぎてしまうことで太りやすくなってしまうので注意が必要です。 仮に、 あなたの基礎代謝が1500キロカロリーだとします。 基礎代謝とは、健康的に生きていくために必要なカロリーのことです。 食事や飲み物から摂る摂取カロリーが1500キロカロリーを下回ってしまうと健康被害が出てしまう可能性が高くなります。 なので、しっかり食事を食べることが大切です。 ですが、 痩せたいからといって食事量を減らしてしまうとエネルギー不足に陥ります。 足りないエネルギーをどこから補うかというと筋肉から補います。 筋肉からエネルギーを補うことで生命は維持されますが、エンジンが小さくなってしまうため、運動をしてもなかなか消費カロリーが高くならないので脂肪がつきやすくなっていきます。 脂肪がついてくるとどうするか。 また食事量を減らしていきます。 さらに筋肉量が減り、脂肪が溜まりやすくなる。 悪循環になってしまいます。 摂取カロリーを減らし過ぎるということは、太りやすい体質をつくっているということ。 自分が一日でどれだけカロリーを消費する体なのか。 どれだけ食事からカロリーを摂取すればいいのか。 …
80％の方が効果が出ない理由
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) パレートの法則って聞いたことありますか？ 別名、2：8の法則とも呼ばれています。 体づくりにおいてもこの2：8の法則が当てはまるんです。 例えば・・・ 80％の方が、みんながやっているから私もやる。 と、フィットネスクラブに行って友達と同じレッスンに参加する。 その結果、自分の目的に合っていないことが多く、全く効果が出ない。 20％の方が、自分に合ったトレーニングをしたい。 と、オリジナルのパーソナルトレーニングを実施する。 その結果、自分のやるべきことができるので短期間で効果がでる。 あなたはどっちですか？ プライベートサロンH&Sでは、目的意識の高い20％の方のご利用が多いです。 痩せたい。二の腕を細くしたい。 ウエストを細くしたい。お尻を小さくしたい。 体力をつけたい。 など せっかく時間を過ごすなら効果が出やすいことをした方がいいですよね。 運動（加圧トレーニング）と栄養と食事を組み合わせることで無理なく安全にボディチェンジすることができます。 加圧トレーニングをやったことがある方はまだまだ少ないので、安全面を考慮して体験をご用意しています。 8月は、ワンコインで体験できますので、ぜひ受けてみてください。 お問い合わせフォームか直接メールにてご連絡ください。 トレーナー佐藤まで。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★…
加圧トレーニング後の過ごし方とは
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 加圧トレーニング後の過ごし方で効果が変わります。 たまに聞くこともあると思いますが、『ゴールデンタイム』という言葉を知っていますか？ ゴールデンタイムとは、イメージで言うとスーパーマリオがスターを取ってチカチカ光りながらパワーアップした状態のことをいいます。 ドラゴンボールで例えるなら、悟空の界王拳ですね。 午後10時から夜中の2時までの寝ている間に成長ホルモンが分泌される時間を睡眠のゴールデンタイムという表現をします。 実は、加圧トレーニングをした後も同じことが起きます。 加圧トレーニングをしている間は、交感神経が活発に働いている状態。 そしてトレーニングが終わると副交感神経が優位に働き始めます。 加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促す作用があって、トレーニング後2時間は成長ホルモンが活発に分泌するゴールデンタイムと言われています。 この時間帯に何をするのかで効果が違ってきます。 例えば、 加圧トレーニング後に有酸素運動で 脂肪燃焼ダイエット効果。 加圧トレーニング後に腹筋運動で ウエスト引き締め効果。 加圧トレーニング後に二の腕エクササイズで 二の腕引き締め効果。 という感じになります。 なので、目的に合わせてトレーニング内容が皆さん違います。 プライベートサロンH&Sでは、一人ひとりに合ったオリジナルメニューをお作りしています。 あなたは、どう変わりたいですか？ それによってやるべきことが絞られるので、効率よく時間を過ごすことができます。 みんなと同じことをやっていて自分だけ効果が出なかった。 という経験をしたことはありませんか？ そんな悩みからはもう卒業です。 …
本日は戸田橋花火大会が開催されます！
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) いつもご利用ありがとうございます。 本日は、 戸田市制施行50周年記念 第63回戸田橋花火大会（いたばし花火大会）が19：00より開催されます。 戸田方面、川口方面の方は花火渋滞が予想されます。 ご来店は、時間に余裕をもっていらしてください。 ご帰宅の際は交通事故に気を付けてください。 なりたい自分になる プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS
太くて気になる二の腕を細くする方法とは
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 太くて気になる二の腕を細くする方法をご紹介します。 二の腕は、体の中でも痩せにくい部位だと言われています。 なので、お腹や脚が細くなっても、二の腕だけは太いまま・・・ということも起きてしまうんです。 いくら食事制限しても残念ながら細くなりません。 摂取カロリーを制限をすると脂肪は減ることはありますが、二の腕は筋肉よりもついている脂肪の方が多いので細くなりにくいんです。 もし脂肪が減ったとしてもたるみが解消されない限り、プヨプヨしてしまいます。 そんな二の腕を細く引き締めるためには、筋肉を増やすことが大切です。 今回ご紹介する二の腕のエクササイズは簡単なのでもしよろしければこのページを見ながらやってみてください。 ★太くて気になる二の腕を細くする方法★ まずは、仰向けになります。 （床、椅子、ベッドどこでも可） 両手を伸ばします。 目の横にコブシがくるように肘を曲げます。 二の腕を絞りながら伸ばします。 以上！！ 簡単ですよね＾＾ はじめは15回を1セットから行い、 慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。 もし余裕がある場合は、500ｍｌのペットボトルをもちながら行うことで 二の腕の引き締め効果がアップします。 自分に合った方法で行うことをオススメします。 半袖や水着が着る機会が多い夏だからこそ、二の腕のケアをしっかりしてあげたいですよね。 もっと他にも二の腕を細く引き締める方法はありますが伝えきれないので、また別の機会にご紹介します。 すぐに知りたい方は、お問い合わせフォームよりトレーナー佐藤宛にご連絡ください！ …
