女性モデルのような細いウエストをつくるトレーニング-腹筋くびれウエスト
このページでは、初心者でもできる『女性モデルのような細いウエストをつくるトレーニング-腹筋くびれウエスト』をご紹介します。
・女性モデルのような細いウエストを手に入れたい。
・お腹を出すファッションを思い切り楽しみたい。
・自慢できるウエストラインをつくりたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
シンプルかつウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やして美ボディをつくりましょう。
==女性モデルのような細いウエストをつくるトレーニング-腹筋くびれウエスト==
・マットの上に仰向けになります。
・背中を丸めて肩甲骨を床から離します。
・雑巾のようにウエストをねじります。
※筋力トレーニングの目安回数
10回~20回
==注意点==
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15~20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『女性モデルのような細いウエストをつくるトレーニング-腹筋くびれウエスト』をやってみてくださいね。
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