オーナーブログ

2016年04月26日

脚がパンパンでむくみが気になる

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   夏に向けて気温が上昇してくると服装も薄くて軽くて、肌の露出も多くなってきますね。   多くの女性の方が悩んでいることの一つに『むくみ』があります。   むくみに気付いている方はスマホやパソコンなどで調べている方もいらっしゃると思いますが、むくみに気付いていない方はこの機会に知っておいてほしいと思い投稿しました。       むくみがあるかどうか確認する方法があるのですが、指で脚を軽く握ってはなしたときに跡が残るかどうかで調べられます。   握ってみてどうでしょうか。   脚の筋肉は、実は第二の心臓と呼ばれるくらい大事な筋肉なんです。   心臓から下半身に送られた血液は、脚の筋肉がポンプ作業をすることで再び心臓に送っていきます。   このときに全身に必要な栄養と水分を運んでいるんです。   脚の静脈やリンパ管などから心臓に戻るんですが、十分にポンプ作業ができていないと水分が溜まってしまい、むくみになってしまいます。   これがむくみの原因です。   デスクワークや座りっぱなしの状態が続くと時間が経つにつれて脚がパンパンになっていきます。   夕方になると靴が窮屈に感じることはありませんか?   このむくみの原因を解消するためには、血液循環をよくしてあげることが大切です。   その効果的な方法としては、ウォーキングや下半身の筋トレが効果的です。   ヨガやストレッチも血液循環を促してくれるのでいいと思います。   運動不足で脚にむくみがあるとうまく水分の循環ができないため、冷え性になったり下半身に脂肪が溜まってしまうこともあります。   脂肪燃焼効果が落ちてしまうことによって体重が増えてしまうことも。   そして、溜まった脂肪が血管を圧迫してさらにむくみやすい状態を引き起こしてしまう可能性もあります。   悪循環になってしまいますね。   血液循環を良くして冷え性を改善するには、足湯などの下半身を温めることで改善ができます。   むくみができる原因には、運動不足や長時間の同じ姿勢がありますので、普段からできることとしては、   ・ちょっとした距離でも歩くこと ・何かをしながらストレッチをしてみる ・下半身を温めてみる   ということを気を付けてあげるといいと思います。…

2016年04月25日

ただ体重を減らすダイエットは危険です。

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   夏に向けてダイエットを始める方がだんだんと増えてきました。   ダイエットしようと、とりあえず走って体重を落とそうとしていませんか?   ただ体重を落とすだけのダイエットは太りやすい体質をつくってしまいます。   実は、誰でも身長に応じた適正体重があります。   まずはご自分の適正体重を知って効率的にダイエットしていきましょう。       体験の際、アンケートに目標を書いていただいているのですが、ダイエット目的の方がよく書かれるのが、   『とりあえず体重-10kg』 『まずは体重-5kg』   ただ体重を落とすという目標だとダイエットは長続きしません。   また、適正体重よりも大幅に痩せてしまうと健康的には見えなくなってしまいます。   ダイエットを始めるときは、適正体重を参考にしながら体重コントロールをしていきましょう。       ◆適正体重◆   計算には、身長とBMI(Body Mass Index)を使っていきます。 BMIは22が適正(理想)とされています。 日本医師会のホームページでも紹介されているのがこの計算式です。   身長(m)×身長(m)×22(BMI)=適正体重   たとえば 155cmの方だと1.55×1.55×22=52.85 適正体重は、52.85kgとなります。       ◆オーバーウエイト◆   BMIが25だと危険信号になります。   1.55×1.55×25=60.06   60.06kgだと危険信号となります。      …

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2016年04月24日

楽しみながらお尻や太ももを小さくするスポーツ

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   日曜日のお休みはいかがお過ごしでしょうか。   私は、花粉症も治まってようやく外でのスポーツも楽しめるようになってきました。   冬眠中に溜まった脂肪を早く落としたい!!!   という気持ちを抑えながら、脂肪燃焼に大きくかかわる下半身の筋トレを軽くしてから自転車で50km走ってきました。   アプリで図りながら走ったのですが、消費カロリーがなんと1000キロカロリーだそうです!!   自転車ってものすごいエネルギーを消費するんですね。   最近自転車にハマっているのには実は理由があるんです。   ランニング、マラソン、ウォーキングなどと比べると自転車は、膝の負担が少なく、常に風を感じている状態なので熱くて汗をかいてきたときも爽快に走ることができるので気持ちいいんです。   それに、どんどん変わる景色を楽しめて、暑さも感じにくく、長時間トレーニングできるのでダイエットもしやすいトレーニングなんです。   楽してたくさん脂肪燃焼ができるのが最大の魅力ですね。   私も経験がありますが、友人もマラソンで膝を痛めてから、走るのをやめてしまったそうです。   せっかくダイエットしたいと思っていても続けられないとなかなか思うように効果が得られないですよね。   自転車ならずっと座りっぱなしだし、疲れて脚を止めても進んでいくし、常に風を感じているので涼しいので疲労感もそんなに感じない思います。   運動初心者の方や新しいスポーツを探している方、もちろん楽してダイエットしたい方にもぜひやってもらいたいスポーツです。         久々に走ったらお尻が疲労ぎみなので、股関節とヒップストレッチを入念にしながら投稿をしています。   これから夏に向けてお尻や太ももが小さくなっていくのが楽しみです。           ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休…

2016年04月23日

パーソナルトレーニングでダイエットが人気

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   パーソナルトレーニングでダイエットをする方が増えてきました。   パーソナルトレーニングといえば、CMでもおなじみのライザップ。   香取慎吾さん、森永卓郎さん、生島ヒロシさん、AKB48の峯岸みなみさんがダイエットに成功したのをきっかけに、男性女性問わず個室でパーソナルトレーニングを受けてダイエットをするのが当たり前になってきています。   今までは、ダイエットをしたいと思ったらフィットネスクラブやスポーツクラブに入会するという流れでした。   しかし、フィットネスクラブに入会してもちっとも痩せない、筋肉もつかない、続かないという方がほとんどで半年もすると退会してしまいます。   退会と同時にダイエットしたいという気持ちも薄れてしまうので結果的にダイエットできないことが多いんです。   せっかくやる気になったのに、辞めてしまうとしばらくダイエットもしたくなくなってしまいますよね。   そこで、CMや広告をきっかけに人気が出てきたのが個室でのパーソナルトレーニングです。       個室でのパーソナルトレーニングの特徴   ダイエットを成功に導くオリジナルトレーニングメニュー   パーソナルトレーニングでは、あなただけのオリジナルトレーニングメニューを作成しています。   お腹を引き締めたい、お尻を小さくしたい、太ももを細くしたいなど要望に合わせてメニューを作成します。   自分の目標を達成するためのメニューなので効率よくダイエットができます。       完全個室のトレーニング   完全個室のトレーニングなので他人の目を気にすることなく集中できます。   誰にも知られずにこっそりダイエットができるという環境はフィットネスクラブではなかなかありません。   個室だからこそ無駄な力を抜いてトレーニングすることができます。       ダイエットが継続できる   ダイエットしたいと思ったときに短期間で効果を出そうと無理して頑張って、効果が出ずにリバウンドしてしまったという経験はありませんか?   マンツーマンのパーソナルトレーニングは、無理なく一回一回効率よくトレーニングすることができますのでダイエットを継続することができます。   継続できることによってリバウンドしにくい体をつくることができます。    …

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2016年04月23日

加圧トレーニングで競技力向上と筋力アップ

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   本日のスタートは、競技力向上と筋力アップが目的の方の加圧トレーニング体験でした。   まずは、短時間の加圧トレーニングで体の基礎を作っていくようなプランをご提案させていただきました。   来年2017年の全国大会に向けて体づくりをしていきたいという目標をプライベートサロンH&Sがお手伝いさせていただきます。       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆