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川口市 埼玉県 加圧トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット 健康 痩身 二の腕 太もも 背中 胸 バストアップ お腹 ウエスト お尻 美脚 美尻 美顔 美容 美肌 アンチエイジング 若返り 成長ホルモン 筋力アップ 体力 新陳代謝 基礎代謝 スポーツ 運動 女性 産後 出産 妊娠 不妊治療 美脚 下半身 美尻 10代 20代 30代 40代 主婦 肥満 太った 痩せたい 運動苦手 運動不足 筋トレ 有酸素運動 ストレッチ ヨガ 美顔 美尻 美脚 美胸 リンパ スッキリ 筋肉痛 低負荷 短期間 短時間 病気予防 健康 女性ホルモン 指先 末端冷え性
2018年11月27日

2019年12月2日川口市中核市移行記念第37回川口マラソン大会-交通規制あり

  2019年12月2日川口市中核市移行記念第37回川口マラソン大会-交通規制あり   今年も行われます。   川口マラソン。   今回は、東洋大学時代に箱根駅伝で山の登り区間の5区を担当して4年連続区間賞を獲った柏原竜二選手(富士通)がハーフの部に参加することが決定しているようです。   今年も盛り上がりそうですね。   第37回川口マラソンの種目は、 ハーフマラソン【15歳以上の男女(中学生は不可)】定員:2000人 10kmマラソン【15歳以上の男女(中学生は不可)】定員:2000人 3kmマラソン【中学生以上の男女】定員:なし 2kmマラソン【小学3年~6年生までの男女】定員:なし 2kmマラソンファミリー【小学1年生・2年生とその保護者】定員:なし   出場資格は、健康な方なら誰でも参加が可能。   あとは、制限時間以内に完走できる方。   ちなみに1km5分ペースで走るとすると、ゴールタイムは大体1時間45分で走れます。   プライベートサロンH&Sのお客様も川口マラソンに参加予定!   みんなで応援したいと思います!     川口マラソンに伴って、交通規制がありますので、お出かけの際はご注意ください。   国際興業バスもルートが変更になるそうです。   来年は私も走れるように加圧トレーニングを重ねてがんばります!!               ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088…

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2018年11月27日

寒い!冷たい!ジンジンする!つらい指先末端冷え性の原因と解決方法【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

  寒い!冷たい!ジンジンする!つらい指先末端冷え性の原因と解決方法【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   秋もそろそろ終わりを告げ、寒い冬に向かっていきます。   それでも温かい日、気温は15度だったり、晴れた日は19度くらいまで上がった日もありましたね。   なのに、指先が寒い!冷たい!ジンジンする!という方も多いようです。   もしかしたら指先がつらいのは末端冷え性かも?   つらいと指先の感覚がなくなるほど冷えてしまうことも・・・。   指先の感覚がなくなって指が震えたり、スマホを落としてしまったりという経験はありませんか?   冷えは指先などの末端から広がっていきます。   なので、手足の指先の冷えを解決することで体の冷えを防げるようになります。       手の冷え解決方法① 手湯   洗面器などに40℃程度のお湯を入れ、その中に手を浸します。 5分から10分浸すだけでも指先がじんわり温まってきます。       手足の冷え解決方法② マッサージ   滞っている血流を指先に送り込むような感じで、指先をマッサージします。 ハンドクリームなどを付けると滑らかに行えます。 薬局などで体を温める唐辛子成分カプサイシンが入っている温感クリームなども使うと温まりやすくなります。       手足の冷え解決方法③ 首や肩を温める   首肩が凝っていると血流が悪くなり、指先まで血流が届きにくいので冷えてしまいます。 ストレッチなどで筋肉のコリをほぐし、首や肩まわりを温める服装を心掛けましょう。       手足の冷え解決方法④ ウォーキングなどの有酸素運動   帰り道や空き時間に20分~30分程度でいいのでウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。はじめは体も指先も冷たいかもしれませんが、徐々に指先まで温まってくると思います。 温まるまでは上着をきたり手袋をしておくと温まりやすくなります。       手足の冷え解決方法⑤ 血管を柔らかくする   指先の毛細血管を医療機関などで調べると静脈が流れていないゴースト血管という場合があります。 ゴースト血管をそのままにしておくと指先などの末端は冷たくなったまま。 硬くなった血管を柔らかくしてゴースト血管を改善しましょう。…

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2018年11月26日

紅葉がピーク!スポーツの秋を楽しみましょう♪【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

紅葉がピーク!スポーツの秋を楽しみましょう♪【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   先日のお休みに高尾山を走ってきました。   大自然の中を走り抜けるトレイルランニング。   通称トレランってやつです。   バイクで高尾山に行き、走って頂上まで行き、朝食を食べ、走って降りてくる感じ。   頂上では赤や黄、緑のもみじやいろんな色づいた植物があってキレイでした。   朝だったので空気も澄んできれいだったので、白くなった富士山もいることができました。   富士山はやっぱり白くないと富士山らしくないかも?   久々に雲ひとつない富士山を眺めたような気がします。   富士山は登るのもいいですが、景色を楽しむなら遠くから見たほうがいいですね♪   高尾の駅前は、毎年恒例の黄金の道になっていました。   イチョウの木がずらぁ~~~っと並んでて、全部黄色いんです!!   そこに太陽の光が当たってゴールドに輝いてるんです!!   去年見に行って、今年で二回目。   週末が終わったけどまだ見れるのかな?   もし時間があったら高尾の黄金の道を通ってみてください!   そして、ちょっと元気があったら、高尾山を登ってみてください!!   それでもまだ元気があったら高尾山をトレランしてみてください!!!   頂上まで約30分で着いちゃいます♪   私は、今年もう一回高尾山に登ってみたいなと思っています。   次は、今回通れなかった6号路!   健康な体をつかって、地球で遊びましょう♪             ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 --------------------…

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2018年11月25日

加圧トレーニングを始めるならお試し体験から-キャンペーン実施中【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

  加圧トレーニングを始めるならお試し体験から-キャンペーン実施中【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】     年末年始のこの季節、忘年会、クリスマス会、正月、新年会など、飲み過ぎ食べ過ぎ運動不足が原因で太りやすいですよね。   健康を維持するためにもカロリー摂取したらしっかり燃やしてあげましょう!   プライベートサロンH&Sでは、加圧トレーニングを使ったパーソナルトレーニングを行っています。   低負荷、短時間、短期間だから普段運動しない方でも、運動が苦手な方でも、出産した方でも楽しみながら行えます。   加圧トレーニングを行う場合は、まずはお試し体験からとなります。   ぜひこの機会に始めてみてください。     加圧トレーニングのお試し体験はコチラから         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。     -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年11月24日

足首のくびれで-5kg効果-日常エクササイズ-正しい姿勢と歩き方【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

  足首のくびれで-5kg効果-日常エクササイズ-正しい姿勢と歩き方【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   足首を細く引き締めて、くびれをつくることで-5kg痩せたような効果が期待できるようになります。   今回は、足首を引き締める日常でもできる簡単な運動をご紹介します。     足首にくびれをつくるエクササイズ①   段差を使う方法。 階段やコンビニなどのタイヤ止めを利用して、両足でつま先立ちになり、かかとの上下運動を行います。 足の指を段にのせ、残りははみ出た状態になります。 転倒などに注意し、手すりや壁などにつかまりながら行うと安全にできます。 足の裏が床と水平になるまで戻してつま先立ちに、を繰り返します。 できるようになったら水平よりも深く床に下ろして上下運動を行いましょう。 早くなりすぎないように、ゆっくりと。 一日一度10回×3セットからはじめましょう。       足首にくびれをつくるエクササイズ②   段差を使わない方法。 少し負荷を強めるために片足ずつ行います。 壁や柱につかまった状態で片足立ちになり、かかとの上下運動を行います。 段差がないので安全に行えますが、負荷は増します。 片足10回×3セットからはじめましょう。       ◆正しい姿勢と歩き方◆   □お尻を後ろに引く □横から見て、くるぶし、膝、股関節、肩、耳の穴を一直線にする □腰が反らないように胸を張る □おへそを引き込み、視線はまっすぐよりもやや上に □肩甲骨から大きく左右対称に腕を振る     地面を蹴る時は、少指球や母指球と同時に足の指を使います。 足の指を使うことで、ふくらはぎの筋肉が動き、引き締まりやすくなります。 そして、疲労を分散したり、むくみにくい足になります。 股関節と足を大きく動かして歩くことで下半身の血流がアップします。       ◆正しい歩き方のメリット◆   □脂肪燃焼効果が高まる 正しい姿勢で正しい筋肉の使い方になることによって、エネルギー消費量が増えるとともに代謝が促進されるので、脂肪燃焼しやすくなります。   □足の引き締め効果 お尻から太もも、ふくらはぎに適度な刺激が加わり、ヒップアップ効果や足痩せ効果が期待できます。  …