食事

2016年05月13日

便秘を解消する運動方法

つらい便秘を解消する運動とは   女性で多いのが便秘で悩んでいるという方。   生活習慣や食生活の乱れから便秘になってしまう方も多いようです。   便秘は、肌荒れやニキビなどのお肌トラブルのもとにもなってしまいます。   美容のためにも美肌のためにも早めに便秘を解消してあげましょう。       便秘を解消する方法として、オススメなのが、『ウォーキング』です。   ウォーキングは、体を痛める心配もありませんし、薬の副作用もありませんのでもっとも簡単な便秘の解消方法です。       実は、便秘になりやすい方には、運動不足の場合が多いんです。   仕事や家事で忙しく、知らないうちに運動不足に陥ってしまうことがあるんです。   運動不足になってしまうことによってお手洗いでしかり踏ん張れないので下っ腹に溜まってしまいます。   簡単な運動から始めることでつらい便秘を解消していきましょう。       ◆ポイント◆   ウォーキングは、毎日さりげなくしている運動です。   バスや車などを控えてなるべくウォーキングするようにしましょう。   できるだけ歩幅を大きくすることでウエストがねじれるため、腸に効果的に刺激を与えることができます。   ウエストの動きを気にしながらウォーキングしてみてください。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−…

2016年05月09日

肩こりの方必見!一日3分でできる肩甲骨まわりのストレッチ

肩こりで悩んでいる方が非常に多いので、こちらのブログで自宅や職場でできる肩こり解消方法をご紹介します。   普段自由自在に動くはずの肩甲骨は、デスクワークや家事による姿勢の乱れから肩周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固くなってしまいます。   肩まわりのストレッチによって背中に張り付いた肩甲骨を柔らかくほぐすことで、肩こりの解消だけでなく、便秘、目の疲れ、猫背、ぽっこりお腹、垂れたバスト、垂れたヒップを改善することができます。   道具がいらないのでいつでもどこでもできますので、早速やってみてください。       ◆肩、首まわりのストレッチ方法   肩や首まわりの縮んだ筋肉を伸ばします。   頭を片方に倒し、脱力します。   ゆっくりな深呼吸を繰り返しましょう。   この状態を30秒保ったら反対側も行います。   左右に3セットを目安に行います。     こまめにストレッチすることで血行がよくなり、すっきりした気分になります。   パソコンや家事で肩や首まわりが疲れたなと思ったら、このストレッチをやってみてください。         体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…

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2016年05月08日

紫外線情報 これホント? ウソ?

  紫外線情報 これホント?ウソ?   今月から紫外線が強い季節になりましたね。   あなたは紫外線対策をしていますか?   紫外線について調べてみたんですが、え?そうなの?というものもあったので、こちらのブログで簡単にご紹介します。           ◆曇りの日は日焼けしにくい   これウソ!   薄い雲でも紫外線の約80%が貫通してしまうそうです。   曇っているからといって安心せず、日焼け対策をしておくことが必要ですね。         ◆水の中に入っていれば日焼けしにくくなる   これウソ!!   水の中にいてもあまり紫外線の量はかわらないそうです。   海に行くと海に入っているのに日焼けしていたことを思い出しました。   それに水や汗で日焼け止めが流れてしまうことがあるのでこまめに塗ったほうがいいですね。         ◆山の上は涼しいので日焼けしない   これウソ!!!   体で感じる暑さは紫外線によるものですが、暑く感じないからといって紫外線が少ないというわけではないそうです。   むしろ、山や標高の高い場所は紫外線の量が多くなるそうです。   登山やハイキングに行かれる際は、日焼け対策も忘れずに。       ◆ずっと家の中にいれば日焼けしない   これウソ!!!!   家の中にいても紫外線は窓ガラスを通過して部屋の中には行ってきます。  …

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2016年05月07日

スポーツ用品店には売ってません。

加圧トレーニングを行う場合は、専用のベルトを使用して腕や脚の血流を制限しますが、この加圧トレーニングのベルトは、スポーツ用品店では売ってません。   お客様の中には、加圧ベルトが自分用に欲しいと言われる方がいらっしゃいます。   KAATSU JAPAN株式会社認定の加圧インストラクター有資格者にならなければ加圧ベルトは購入することができません。   お店にご来店いただければいつでも加圧トレーニングができますので、ぜひいらしてくださいね^^   加圧トレーニングをやってみたい場合は、下記のホームページのお問い合わせからご連絡をお願いいたします。   加圧インストラクター有資格者がわかりやすくご案内します。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆    

2016年05月07日

背中の贅肉を簡単に落とす方法をご紹介します

背中の贅肉は年とともにだんだんとつきやすくなってきます。   若いころはスラッと細かったのに気づくと背中にはたっぷり贅肉のかたまりが。。。   背中の贅肉を落とすには、ダイエットと運動をすることでだんだん落ちていきます。   何もしなければ何も変わりませんし、年齢が増えれば贅肉は増えていきます。   背中を意識した運動をしてあげることで簡単に落とすことができますのでできそうな方はやってみてください。       なぜ背中に贅肉がついてしまうんでしょう?   それは、加齢と歪んだ姿勢にあると言われています。   加齢は防げないとしても、歪んだ姿勢は改善することができますので今日から意識してみてください。       背中の贅肉を簡単に落とす方法 (1) 背中よせ   両手でタオルを持ちながら、肩甲骨を寄せながら上下運動を行います。   そうすることで背中まわりの血流がよくなり、冷たくなった脂肪が温まり、贅肉が落ちやすくなってきます。       背中の贅肉を簡単に落とす方法 (2) うで立て伏せ   うで立て伏せは、バストアップや二の腕引き締めなどの効果もありますが、背中まわりも動くので贅肉が落ちやすくなってきます。   床に手をついて行うのが一般的ですが、椅子やテーブルを使ってやる方法もありますので、体力に合わせて行ってみてください。         背中の贅肉を簡単に落とす方法 (3) ストレッチ   肘をみぞおちに向かって抱き寄せるストレッチです。   無駄な力を抜いて背中まわりの筋肉を伸ばしてあげることで血行が良くなってきます。       使わなければその部位に贅肉は溜まってきますし、気を付ければ改善できます。   背中の贅肉が気になってきたら、日常生活の中で簡単な運動とストレッチを取り入れてみてくださいね。   食事の見直しも忘れずに。     プライベートサロンH&Sでは、姿勢改善のメニューや背中の部分痩せなどあなたに合ったオリジナルメニューを作っています。   もし、背中の贅肉がなかなか落ちないで悩んでいたら一度ご相談ください。…