運動

2016年05月09日

ふくらはぎのむくみ-原因と解消方法

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   お客様でふくらはぎがむくむという方が結構いらっしゃいます。   ふくらはぎがむくんでしまうと体重が増えてしまったり、病気のリスクが高まったりすることがあります。   むくみが気になっているとしたらほったらかしにせず早めに改善してあげることをオススメします。   今回のブログではふくらはぎがむくむ原因について考えられるものをお伝えします。       ◆長時間同じ姿勢でいることがある   長時間同じ姿勢でいるとふくらはぎの筋肉が使われないので、ふくらはぎがむくむ原因となることがあります。   ふくらはぎの筋肉の収縮によってポンプ作用がうまくできないので血液やリンパの流れが滞ってしまいます。       ◆筋力低下   運動不足によってふくらはぎの筋力が低下するとポンプ作用がうまくできないので余分な水分が下半身に溜まってしまいむくんでしまいます。       ◆冷え性   体温が低下し、特に手足の指先が冷たく感じるのが冷え性です。   血行不良によるもので、指先の毛細血管まで血液がうまく循環できないのでふくらはぎがむくんでしまいます。       ◆塩分の摂りすぎ   塩分は水分を溜めこむ性質があります。   食事から過剰な塩分を摂りすぎてしまうと余分な水分を排出しにくくなりむくみの原因となってしまいます。   醤油のかけ過ぎやしょっぱいお菓子の食べ過ぎがむくみの原因となることがあります。       ◆◇◆改善方法◆◇◆ ふくらはぎのむくみを改善するためには、余分な水分をスムーズに流せるようにふくらはぎのマッサージやウォーキング、ふくらはぎにある腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチをすることで血行がよくなり、むくみを解消することができます。   加圧トレーニングでも、血流がよくなる効果があるので指先までポカポカになり冷え性の解消に繋がってきます。   加圧トレーニングのウォーミングアップでも必ずふくらはぎの運動を行っていますので、むくみを改善することが可能です。  …

2016年05月08日

ダイエット中のおやつ

こんにちは。   加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&S川口です。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   この夏こそダイエットを成功させたいと頑張っている方も多いですよね。   よくお客様から聞かれる質問があります。   『ダイエット中はおやつを我慢しなくちゃいけないんですよね?』   ダイエット中、あなたはおやつが食べたくなったらどうしますか?   自分に厳しくできる人ならおやつを我慢できるのかもしれませんが、多くの方は無意識にコンビニへ入り、なんとなくおやつを買ってしまった。。。という経験をされたこともあると思います。   食べたいときは食べてもいいんです。   と私は思います。   お腹が空いたり、目の前のお菓子を食べたいときは無理して我慢せずに食べちゃいましょう。   しかし、今年こそダイエットを成功させるぞ!ときめたからには、今までと同じことをしていてはなかなか成功しませんよね。   例えば、おやつが食べたくなってしまったらいままで買っていたものではなく、太りにくいものに変えてみるのはいかがですか?   素焼きのアーモンド 油分や脂質が多いと言われていますが、アーモンドに含まれるオレイン酸は不飽和脂肪酸と呼ばれるもので悪玉コレステロールを低下させてくれる働きがあるので、動脈硬化や高血圧を予防してくれる効果があります。   アーモンドに含まれているビタミンEは、抗酸化作用があるので美容や美肌の効果もあります。   アンチエイジングや動脈硬化、生活習慣病の予防にも活躍してくれるんです。   グリーンスムージー 最近話題のグリーンスムージーも抗酸化作用のあるビタミン豊富な野菜や果物が摂れるので、美肌効果や疲労回復、便秘解消が期待できます。   最近だとフレッシュジュースバーなども増えてきましたので、休憩時の気分転換に行ってみるといいと思います。   むき栗 コンビニで最近よくおいてあるむき栗。   自然な甘さと柔らかい触感が人気なのと、低カロリーなところが魅力ありますね。     ダイエット中に小腹が空いたらいつものお菓子ではなく、ちょっとした工夫をしてあげることでダイエットも続けられるかもしれないですね。       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分…

2016年05月02日

ゴールデンウィークは下半身のダイエット

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつもブログをお読みいただきありがとうございます。   ゴールデンウイークは下半身のダイエットしたいと加圧トレーニングをしに女性のお客様がご来店。   加圧トレーニングを始める前は、自分ではなかなか筋トレができなくて、ダイエットも諦めてたそうです。   下半身の脂肪燃焼をするために今年はゴールデンウイークの連休を利用して加圧トレーニングやマラソン大会に参加。   応援してますっ!!       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆    

2016年05月02日

川口の加圧トレーニング◆猫背と二の腕

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつもブログをお読みいただきありがとうございます。   猫背の解消と二の腕ダイエットのお客様に加圧トレーニングを取り入れながらの筋トレやストレッチを入れたメニューを作らせていただきました。   脂肪燃焼はあまりしなくても良いとのことなので有酸素運動は入れませんでした。   ご利用ありがとうございます。       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆    

2016年05月02日

川口の加圧トレーニングー膝のリハビリ

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつもブログをお読みいただきありがとうございます。   膝のリハビリのお客様の加圧トレーニングをさせていただきました。   いつもご利用ありがとうございます。       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆