栄養

2018年06月22日

太りやすい習慣 太りにくい習慣 【川口市の加圧トレーニングでダイエット】

太りやすい習慣 太りにくい習慣  【川口市の加圧トレーニングでダイエット】   一年で一番太りやすいお正月から半年が経過しましたが、お正月太りは解消できましたか?   『今年はダイエットするぞ!』 『まずは増えてしまった体重を戻すことから!』   と決めてもほとんどの方が一ヶ月もしたら忘れてしまいます。   そしてあっという間に半年が経過。   健康診断でまた言われてしまった。   『去年よりも体重が増えていますね。』 『腹囲が大きくなっていますね。』 『運動してください。』   年末年始だけではなく、普段の食事や運動習慣に問題があるのかもしれないので一度見直してみてください。   『普通に食事していますよ。』 『普通に運動していますよ。』   あなたにとっての“普通”が世間一般とは違うかもしれません。       太りやすい人には太りやすい習慣があります。   太りにくい人には太りにくい習慣があります。       その習慣を簡単にご紹介します。       ◆太りやすい人の習慣◆ ・毎日シャワー ・ほぼコンビニ食 ・食べた後は罪悪感 ・水は一日500ml以下 ・運動することが義務     ◆太りにくい人の習慣◆ ・半身浴 ・自炊 ・食べた後は幸福感 ・水は一日2リットル以上 ・楽しんで運動     いかがでしょうか?  …

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2018年05月30日

MCTオイルを飲んで加圧トレーニングするとダイエット効果が期待できる!?

MCTオイルを飲んで加圧トレーニングするとダイエット効果が期待できる!?   最近テレビ番組やテレビCMでも聞くようになった『MCTオイル』。   スーパーで手軽に入手できる油が、ダイエットや健康、医療の現場で注目を浴びています。   MCTオイルのことは、私もよくわからなかったので調べてみたのですが、『MCT』とは、中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglycerides)のこと。   中鎖脂肪酸は、脂肪を構成する脂肪酸のひとるで、ココナッツやパームヤシ、牛乳や母乳などに含まれているそうです。   例えば、ココナッツオイルには、約60%が中鎖脂肪酸。   これに対して、天然の中鎖脂肪酸100%でできている油が、MCTオイルなんです。   MCTオイルを摂ることで消化、吸収がよく、エネルギー消費に関わってくるので、体脂肪として蓄積されにくい油。   さらに、MCTオイルを摂る大きなメリットは、痩せやすく太りにくいケトン体質になれること。   ケトン体質とは、ケトン体をメインのエネルギーとして燃焼できる体の状態をいいます。       もし、MCTオイルを積極的に摂取して、加圧トレーニングで大量に成長ホルモンを分泌して、体内の脂肪燃焼を促進する生活が続けられたら・・・。   体脂肪率や体重の変化が出やすいかもしれませんね。       MCTオイルと加圧トレーニングの組み合わせ。   いいかもしれません。   美容のためにもまずはやってみてください。     加圧トレーニングのお試し体験はこちらから           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら   プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…

2018年02月14日

ダイエット中にもらうバレンタインチョコは食べ過ぎ注意!【プライベートサロンH&S川口】

ダイエット中にもらうバレンタインチョコは食べ過ぎ注意!   今年も来ました、バレンタイン。   バレンタインと言えばチョコをあげたりもらったりですね。   最近だと女性同士でチョコをあげたりもするそうです。   もともとは、男性が好きな女性に花束をあげることからはじまったとか?   今では、女性から男性にチョコを上げるというのが主流になっています。   義理チョコ、本命チョコ、手作りチョコ、手作りケーキ、手作りクッキー。       ありがたいことに今年もチョコをいただきました。   何歳になってももらえるとうれしいもんですね。       ちなみに、 体づくりの仕事をしているのでつい見てしまいます。   栄養成分表示。   ちなみに、チョコボールは、 タンパク質12.3g 脂質36.4g 炭水化物47.2g 食塩相当量0.16g エネルギー566キロカロリー   けっこうカロリーあるんですね。       ちなみに、牛丼でちょっとご飯を残したら同じカロリー。   チョコを一気に食べてしまうと一日の摂取カロリーがどうしても高くなりすぎてしまいますね。   毎年バレンタインのときは、チョコは一日一個と決めて食べるようにしています。   なので、チョコボールも一日1粒。   去年もその前も、一日チョコ1個。   急なカロリー摂取増加はご注意を!       プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様が来られています。  …

2018年02月04日

節分の豆まき♪大豆を年の数だけ食べる?【川口市加圧トレーニングでダイエット】

昨日は、一年に一度の節分でしたね。   節分といえば、恵方巻が最近売られていますが、昔は大豆を家中巻いて   『鬼は外!!福は内!!』   と大声で叫びながら巻いたものです。       我が家は今でもやっています。     が、回収が大変なので、そっと巻くようにしています笑     本棚の裏とか冷蔵庫の裏に入っちゃうとのちのちやっかいになるので。       いい機会なのでおばあちゃんに節分の話を聞くようにしています。   ボケ防止にもなったり、新しい発見があったりするんですよね。       『大豆は、巻いて余ったら年の数だけ食べなさい!』     そう教えられてきました。       なんで年の数だけ?       でも、最近そうかもというのを発見しました!       10歳だと10粒。   87歳だと87粒。     年とともに増える大豆の数。   よぉ~く考えると、   10歳だとまだ体重は軽い。   87歳にもなると体重は重い。    …

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2018年02月03日

健康的なダイエットには食事・栄養が大事!好きなものと体が求めているものの違い【加圧トレーニングのプライベートサロンH&S川口】

    ダイエットをしている方、ダイエットをこれから始める方に向けてブログを書いています。   今回のテーマは、 『健康的なダイエットには食事・栄養が大事!好きなものと体が求めているもの』 ということについて書いていきます。       ダイエットというとカロリーを低くするというイメージから一品だけにする、食べない、食事を抜くという方がいらっしゃいます。   その間違ったダイエットをずっと続けた結果、健康を害してしまう方が本当に多くて残念に思います。   そこで、健康的なダイエットをするにはどんな考えを持って食事をしたらよいか考えてみたいと思います。       ・健康的な体づくりに必要な栄養とは? ・エネルギーになる栄養とは? ・太りやすい食べ方とは? ・食事だけでダイエットは可能? ・食事と何を組みわせたらいいの?         ◆健康的な体づくりに必要な栄養とは?   体をつくるためにはバランスよく栄養を摂取する必要があります。   厚生労働省のホームページにも書いてありますが、5つの栄養素が必要になります。   5大栄養素。   タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルのこと。   タンパク質 肉、魚、豆、乳製品、卵など 骨、肌、髪の毛、爪、筋肉、血液、血管、ホルモン、細胞などに関わります   脂質 油脂、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、DHA、EPAなど 髪や皮膚、ホルモン、エネルギー源、体温調節に関わります   炭水化物 米、パン、うどん、そば、いも類、ケーキ、和菓子、チョコレートなど ブドウ糖としてエネルギー源となります 食物繊維として腸内を浄化、血糖値やコレステロールに関わります   ビタミン 野菜類、果物類、肉類、魚介類、豆類など 体の調子を整えるのに欠かすことができません 水に溶けやすい水溶性ビタミンと水に溶けずアブラに溶ける脂溶性ビタミンに大きく分けられます  …