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運動不足は公園ウォーキングで解消
運動不足は公園ウォーキングで解消 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響で土日は家で過ごしたという方も多かったのではないでしょうか。 在宅勤務で平日も出かけないで一日同じ場所という方も多くなってきましたね。 私も自宅で週末を過ごしました。 ですが、ずっと椅子に座ったり、絨毯に座ったりで運動不足が我慢できず・・・。 桜に雪が積もる日に大きな公園にウォーキングしにいってきました。 桜を見て、雪を浴びて、桜を見て、ウォーキングは5.6ｋｍ、だいたい400キロカロリーくらい消費しました。 だいたいおにぎり2個分くらいでしょうか。 でももしウォーキングしなかったとしたら・・・。 おにぎり2個分消費せずに次の食事で栄養摂取。 体重も増えそうですね。 外出自粛と言われているのでなかなか外出しづらい環境ですが、知らない人と密接しない、密集しない、密閉空間に行かないを守りながら、手洗いうがいして健康のためにウォーキングしました。 思いっきり動きたい！！ けど、今は我慢。 早くいなくなれ！新型コロナ！！ ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088…
桜が咲いたらトレーニング開始！ゴールデンウィークに向けて
桜が咲いたらトレーニング開始！ゴールデンウィークに向けて こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 先日、川口市にある東スポーツセンターに行ってきました。 雨がパラパラ降っていましたが、東スポの広場には満開の桜！！！ 雨のしずくが重いからか桜の花は下を向いていましたが、とてもキレイに咲いていました。 どこから来たのか、たくさんの鳥も桜の蜜を吸いにパタパタ。 でも、意外にも人がほぼいなかったので貸切状態。 新型コロナウイルス感染拡大予防のためもあるんでしょうか。 もしかしたら来週には東スポの桜も散っちゃうと思うので見に行くなら今週平日がいいかもしれません。 川口で桜を見られるのは、他には、安行桜が見られる密蔵院が有名ですね。 ただ有名な場所だと新型コロナウイルスを気にしている方は少し抵抗があるかもしれませんね。 車から桜を見る方法もあります。 戸田ボートのある戸田公園は荒川土手沿いに桜がズラーっと咲いているので、車や自転車、バイクなどで通過しながら桜を楽しむことができますよ。 一週間くらいで桜の花びらの状態も大きく変わるのでちょっと寂しいさもありますが、それだけ美しい景色が待っています。 ぜひ今年桜を見に行ってみてください。 そして中には、桜が咲いたらトレーニング開始！という方も多いようです。 新型コロナウイルスの問題もありますが、いつまでも続くわけでもないですし。 ゴールデンウィークに向けて動き出すなら今週くらいからかなと思います。 早い方は先週あたりからスポーツ用品店でシューズを買ったり、ウエアを買ったり、加圧トレーニングをはじめたり、早速動き出しています。 ゴールデンウィークまであと60日。 運動して体温上げて免疫力高めてスポーツを楽しむ人生を味わいましょう☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ ,…
桜の咲く春から加圧トレーニングでリスタート！
桜の咲く春から加圧トレーニングでリスタート！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは 桜の咲く春から加圧トレーニングでリスタート！ というテーマで書いていきます。 プライベートサロンH&Sは、2015年10月17日に埼玉県川口市でオープンしてからたくさんの方にご利用いただいてます。 GoogleやYahoo!などで検索するとプライベートサロンH&Sのホームページも上位に出てくるのでみなさんの目にとまることも多くなってきたようです。 寒い冬もそろそろ終わりを告げ、桜が咲く春に突入していきますね。 隅田川付近の桜はすでに数週間前から咲いていてもう春なんだな、次のステージに進まなくてはと時間の流れを感じました。 今週は、新規で加圧トレーニングのお試し体験のお問い合わせが多く、今月のレッスン枠はほぼ埋まってしまいました。 ・卒業式に向けて加圧トレーニングをしたい ・入学式までに加圧トレーニングで引き締めたい ・春の桜の花見までに姿勢改善したい ・海外旅行までに下半身を引き締めたい ・ゴールデンウィークの旅行までに水着を着れる身体になりたい など 加圧トレーニングをはじめるきっかけはなんでもOK！ お試し体験のご予約は3月以降の受付となりますが、一度お問い合わせください。 お正月太りは思うように解消できなかったから 桜の咲く春から加圧トレーニングでリスタート！ これからの未来を育てていきましょう☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（県陽高校前）を曲がります…
加圧してたら10年以上ぶりのバレーボールで筋肉痛になるのか？
加圧してたら10年以上ぶりのバレーボールで筋肉痛になるのか？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 加圧してたら10年以上ぶりのバレーボールで筋肉痛になるのか？ ということで書いていきます。 実は高校生のころ本気でバレーボールに打ち込んでたんですよ。 身長は165ｃｍしかないですが、これでもチームのエースをやってました笑 バレーボールのエースの仕事は、ばしばしスパイクを打って相手のコートにボールを落とすこと。 もちろんネットは高いですし、相手の選手は180ｃｍの人もブロックについたりしてきます。 高校生のころ身長がもう少し高くならないかなと思い、少ないお小遣いでカルシウムのサプリメントを買って毎日飲みました。 その結果・・・。 165.5ｃｍと5ミリ伸びました・・。 というより、成長期の最後の伸びでその時から身長が高くなることはありませんでした・・・。 身長が低い私は、どうやって戦っていたかとうと、まずレシーブをほぼ確実にセッターにパス。 そこから助走しておもいっきりジャンプして相手のブロックを抜けるようなアタックを打ち込む。 そしてまたレシーブという感じ。 身長が低いのでひたすらジャンプの練習をしてたんですよね。 垂直とびで110ｃｍ以上飛んでたときもありました。 懐かしい青春時代。 それから趣味でバレーボールチームを作って運営してたり、ママさんバレーのコーチをしてたり。 フィットネスクラブに勤務してからはなかなかボールを触ることもなくなり、家にあるバレーボールを眺めるだけの日々が続いていました。 そして、さらに10年以上が経ち・・・。 先日、9人制バレーボールの練習に参加させてもらいました。 アンダーハンドパスはできるのかな・・・。 オーバーハンドトスは思ったところに飛んでいくのかな・・・。 ジャンプはできるのかな・・・。 スパイクはミートするのかな・・・。 反射神経はどうなのかな・・・。 …
スターバックスコーヒーと加圧トレーニングを組み合わせて健康な身体づくり
スターバックスコーヒーと加圧トレーニングを組み合わせて健康な身体づくり こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログは スターバックスコーヒーと加圧トレーニングを組み合わせて健康な身体づくり というテーマで書いてみたいと思います。 よく行きますか？ スターバックスコーヒー。 私は、たまにくらいのペースで行きます。 昔はコーヒーって苦手だったんですよね。 コーヒーは喫煙している人がよく飲んでいるイメージがあったので、そういう環境に行きたくなかったのと、苦いのが苦手だったんです。 あまり健康とコーヒーって関係ないなと思っていたんですね。 ですが、いろいろ調べてみるとその逆で、コーヒーが健康に良いって。 それなら飲んでみるかということで、週一回か二回くらいで飲んだりしています。 飲み方は簡単で、スターバックスコーヒーのドリップを使って抽出し、豆腐がつくれる豆乳を入れるだけ。 ブラックで飲むこともありますが、まだまだ舌がお子ちゃまみたいで、豆乳で苦味を抑えています。 贅沢したいときは、スターバックスコーヒーのドリップにバニラプロテインを入れてシャカシャカして運動前、運動中に飲んだりもします。 これ、お客様と話していたんですが、なかなか美味しいんですよ！ ぜひやってみてください。 ◆コーヒーの健康効果とは？ スターバックスコーヒーに限らず、コーヒーは実は健康に良いと言われています。 コーヒーに含まれているカフェインは、医薬品にも使われているようです。 一般的にコーヒーを飲むとそのカフェインを摂取することができますが、その効果は、 ・皮下脂肪の燃焼効果 ・眠気や疲労感を抑制 ・身体の血流を促す血管拡張作用 ・老廃物を排出する利尿作用 と期待できます。 カフェインは、コーヒー以外にも含まれています。 ・コーヒー60ｍｇ／100ｍｌ…
