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おうち時間 お風呂でダイエット 4つの秘密の特訓を伝授します
おうち時間 お風呂でダイエット 4つの秘密の特訓を伝授します こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 おうち時間が増えてから加圧トレーニングのお客様と会えなくなり、とてもさみしくて笑顔が減りぎみの私・・・。 でも、ユーチューブ無料動画レッスンを投稿し始めてから、ポツポツとメールが来るようになり少し笑顔が復活！！ 毎日更新するようにしています。 もしよろしければ、ユーチューブのチャネル登録をお願いします。 目指せ友達100人を目指して頑張ってます♪ 本日、公開されたユーチューブ無料動画レッスンは、 【お風呂でダイエット】4つの秘密の特訓 風呂痩せできる簡単エクササイズ ということで、先ほど配信されました。 お風呂の時間に、読書やSNS、セルフエステ、マッサージなど行っている方も多いと聞きました。 じゃ、お風呂でダイエットもできるのでは？？ ということで撮影してみました。 お風呂で筋トレして、汗かいても、すぐシャワーを浴びられるし、風呂タブの水をかぶれるし、バシャバシャしながら楽しみながらやってもいいかもしれないですね。 4つの秘密の特訓で今年の夏は、大胆に！！ ユーチューブ無料動画レッスンをぜひご活用ください☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S…
2020年（令和2年）大型連休ゴールデンウィークがスタート
2020年（令和2年）大型連休ゴールデンウィークがスタート こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 始まりましたね！ 2020年（令和2年）大型連休ゴールデンウィークがスタートです！！ 昨日4月29日は昭和の日ということで祝日でしたがどんなふうに過ごしましたか？ 私は、おばあちゃんの89歳の誕生日だったのでみんなでお祝いしました。 といっても、 集まって密集することもなんだか不安な気持ちになってしまうので、初めてのことをやってみました。 LINEビデオ通話でオンラインお誕生日会♪ 主役のおばあちゃんは嬉しそうでした！ 父親は、ビデオ通話にまだ慣れていないので、予行練習を行ったりしました。 おばあちゃんのお誕生日会が終わった後、おじいちゃんの田舎の福島にいる、はとこの娘ともビデオ通話でお誕生日をお知らせしたんだとか。 家は遠いけど、文明のおかげでものすごく近く感じます。 近く感じる・・・ といえば、ユーチューブ動画レッスン見ていただいてますか？ いまのところ毎日動画を更新しているのでぜひチャンネル登録をして見て一緒に運動していきましょう。 今日は2本分の動画を撮影して、3本目をどうしようかと考えているところです。 まだまだユーチューブ動画レッスンは不慣れなので話もうまくまとまっていないような気がしますが、なんとか自宅で過ごしている皆さんのために撮影を続けています。 学校関係は、5月末まで休校みたいですね。 早く終息に向かっていってほしいものです。 ＃STEYHOME ＃家にいよう ＃医療従事者にエールを 力を合わせて乗り越えましょう！！ …
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 ということで、テレワーク、在宅勤務、外出自粛されている方にも参考になりそうなブログを書いていきます。 最近、体重計に乗っていますか？？？ 外出自粛だし、テレワークと呼ばれる在宅勤務を会社から命じられて、人生初めて家で仕事をする、という方もおらっしゃるのではないでしょうか。 私も数年前からテレワークというか、ホームページを編集したり、ブログを書いたり、営業とミーティングしたりと行っていたので、あまり新しい感じがしないんですが・・・。 というよりも、なんだか懐かしい感じでしょうか。 新型コロナが流行する前の2019年はたくさんのお客様にご来店いただいていたので、事務仕事の時間が少し減ってしまったりもしていたので。 みなさんいつもありがとうございます。 テレワークや自宅で過ごすことが多くなったことで、家でトレーニングをする、という方も増えているようですね。 ネットショッピングで筋トレグッズを買ったり、家の余っている部屋をトレーニングルームにして、自己流で筋トレスタートしました、なんて話も聞きます。 あっちなみに、 プライベートサロンH&Sの“ 14日間YouTube動画レッスン ”も配信しているので、もしよろしければ一度見てみてください。 最初は得意ではないお話ばかりですが、後半は一緒に動けるように作っています。 実際のレッスンに近い形になっているのでぜひチャンネル登録もよろしくお願いします。 プライベートサロンH&Sのユーチューブチャンネルはコチラ https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA/videos?view_as=subscriber そして、本日新しいユーチューブ動画を配信しました。 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 https://www.youtube.com/watch?v=kN24RtcGVew …
ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】
ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。 はじめましての方は、ぜひ過去のブログも読んでみてください。 もしかしたら、お役に立てるものがあるかもしれません。 ブックマークをしていただけると、新しいブログをいち早くお届けできると思いますので、ご登録をお願いします。 今回のブログでは、タイトルの通り、 ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】 ということで書いていきたいと思います。 “歩く”ということは、“運動”しているということです。 ウォーキングは、ほとんどの方が、毎日のように行っている運動です。 ですが、無意識に行っているせいか、正しい歩き方をしている方は、あまり見かけないのが現状です。 だから、 脚や腰を痛めてしまったりするのかもしれません。 正しい運動ができていないのが原因でダイエットもなかなか成功しないのかもしれません。 ウォーキングも正しい歩き方をすれば、『美しい姿勢ですね』と褒めてもらえるかもしれません。 ◆ウォーキングの運動効果 ウォーキングの運動効果は、こういったものがあります。 ・生活習慣病に効果的 心臓や心肺機能を鍛える 血圧が下がる コレステロールが下がる 中性脂肪が下がる 血糖値が下がる ・シェイプアップに効果的 皮下脂肪が減る 筋肉や骨が鍛えられる ・アンチエイジングに効果的 新陳代謝の活発化 肌が美しくなる…
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
