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ダイエット成功させるには目標設定が大事！！パーソナルトレーニングデビュー
ダイエット成功させるには目標設定が大事！！パーソナルトレーニングデビュー ダイエットを成功させるには目標設定が大事です。 フィットネスクラブやスポーツジムなどに入会しても目標設定は誰もしてくれません。 通いたいときに通える。 施設は使い放題。 スタジオレッスン受け放題。 通ってみたけど結局行かなくなってしまったという方も残念ながら多いのが現状です。 ダイエット成功したとしても一年後同じ体型を維持できる人は、0.5％しかいません。 その0.5％に入るためには、もちろん行動しなければ確率は0％になってしまいます。 まずは、ダイエットのために何かしら行動に移すことから始めてみましょう。 そして、絶対にダイエットを成功させるぞ！！という強い気持ちをお持ちであれば、目標設定を必ずすることです。 しかも、明確な目標設定。 目標設定は、低すぎず、高すぎず、現実的なものが理想的です。 例えば、 週1回30はダイエットのために運動をする。 とか 〇曜日は仕事が終わったらダイエットのためにトレーニングをする。 とか。 いきなり週7日運動する、という目標を立てても今まで運動してこなかった方にとっては運動が習慣になっていませんし、苦痛な毎日を過ごすことになると思います。 その結果、ダイエットを諦めてしまう。 そういった方は今までたくさん見てきました。 ダイエットを成功させるには、 ・明確な目標設定をする ・時間になったら必ず行動する ・継続する をやってみてください。 マンツーマンのパーソナルトレーニングならあなたのペースで体づくりができると思います。 ぜひ始めてみてください☆彡 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S…
ダイエット成功させるなら有酸素運動と加圧トレーニングの組み合わせ
ダイエット成功させるなら有酸素運動と加圧トレーニングの組み合わせ 2020年の今年のうちにダイエットを成功させたい！という方も多いようなので、ダイエット成功の秘訣を簡単にご紹介します。 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 2020年のうちにダイエットを成功させたい！という願望がある方は、何かきっかけがあるのかもしれません。 ・毎年冬に太るので今のうちからダイエットして体を引き締めておきたい ・夏に薄着になったら『太ったね』と言われてショックだったので見返したい ・年末にウエディングフォトを撮るのでダイエットを絶対に成功させたい 他にもいろいろな理由をお持ちの方もいらっしゃると思います。 いろんなダイエット方法がありますが、自分でいろいろやってみた結果、これが一番ダイエットに効果的だった！というのがあります。 ダイエット成功したのは、 加圧トレーニング＋有酸素運動＋栄養摂取 これが一番理にかなっていると思いますし、効果的でした。 ◆加圧トレーニングの役割 脂肪を分解燃焼してくれる成長ホルモン（思春期に出るホルモン）を通常の290倍以上分泌することが可能で、体内の99％を占める毛細血管を柔らかくし血流を良好にしてくれる。 ◆有酸素運動の役割 体内に溜まっている糖質や脂質をエネルギーとして燃やし、体脂肪の減少を可能にする。 ◆栄養摂取の役割 体を修復、疲労を回復させるための栄養を摂取することで筋肉痛の緩和、筋肉の成長、リラクゼーションを高められる。 ちなみに、先日川口市の自宅からお台場まで自転車で走って帰ってきて、体重がだいたい2ｋｇ落ちてました。 もちろん夏ということで暑かったので、水分が排出されたというのもありますが、その中には、糖質や脂質も含まれています。 加圧トレーニングと有酸素運動と栄養摂取を定期的に行うことでダイエット成功まで一歩ずつ近づいてくると思います。 2020年中にダイエットを完成させておきたいなら、さっそく動きだしてみてはいかがでしょうか☆彡 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00…
新型コロナでコロナ太り 4連休で連休太り いつからダイエットする？
新型コロナでコロナ太り 4連休で連休太り いつからダイエットする？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 海の日から始まった4連休はどのように過ごしましたか？ キャンプにでかけたり？ 近所の公園でウォーキング？ 家で動画？ 最近よく聞かれるのが、 『コロナ太りを解消したいんですけど何したらいいですか？』 『連休で食べ過ぎたので太ってしまった・・・。』 みなさんは大丈夫ですか？ 体重計に乗ってみてまずは体の重さ（現状）を把握してみましょう。 体重が減っていたら何かが減っているということ。 体重が増えていたら何かが増えているということ。 もし、コロナ太り、連休太りを解消したい、ということであればさっそく何かを始めてみてはいかがでしょうか。 参考にトレーニング動画を添付しておきますので、もしよろしければ参考にしてみてください☆彡 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル動画はこちら ↓ ↓ ↓ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～ （加圧トレーニング）09：00…
テレワークで体重が増えた人は約6割 運動不足 栄養バランスの偏り
テレワークで体重が増えた人は約6割 運動不足 栄養バランスの偏り こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響で3月ごろから7月の現在まで在宅勤務、テレワークなどに働き方が変わったという方も多いと思います。 テレワークで体重が増えた方は約6割なんだそうです。 確かに2ヶ月間お休みしていたお客様や3ヶ月お休みしていたお客様も少しポッチャリになったりしていました。 体重が増えてしまった方を調べてみると 体脂肪量が増えた 内臓脂肪量が増えた 筋肉量が減った ということがわかりました。 主な原因は ●運動不足 ●栄養バランスの偏り みなさんはどうでしょうか。 『体重が増えちゃったのはしょうがないよね』 で今のまま年末を迎えるのか。 『増えた体重は夏までに解消しておこう』 と行動に移すのか。 どちらを選ぶかは、あなた次第です。 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで無料動画を配信しているので、コチラをやってみるのもいいと思います。 もしよろしければご活用ください☆彡 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル動画はコチラ -▽ ▽ ▽- ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつの間にか2020年も半分終わってしまい、7月も後半となりました。 3月ごろから新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えている方も多いはず。 仕事をしている方も在宅勤務、テレワークなどで自宅にいることが多くなりました。 それによって、通勤するということがなくなり、ほとんど歩かない生活になってしまった、という方も多いと聞きます。 一日10,000歩以上歩いていた方も、新型コロナの影響で一日2,000歩しか歩いていないという方もお客様にいらっしゃいました。 通勤がなくなってしまったことでだいぶ体を動かす機会を失ってしまっています。 『運動は、別にしなくてもいいよね』 というお考えの方もいらっしゃいますが、運動していないということは、筋肉が動いていないということ。 筋肉が動いていないとさまざまな悪影響が出てしまうことがあります。 例えば、 ・血行不良 ・体温低下 ・悪玉コレステロール高 ・中性脂肪高 ・脂肪過多 ・体重増加 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 など 最後の５つ。 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 は、熱中症に大きくかかわってきます。 今の時期あまり暑くないですが、熱中症になってしまう方もいらっしゃいます。 室内だから熱中症にならない？ そんなことありません。 …
