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ダイエットが続かない方の特徴
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近ダイエットを始める方が増えてきました。 もちろんダイエットするのが始めての方もいらっしゃいますが、中には何回もチャレンジして失敗してを繰り返す方もいらっしゃいます。 なぜダイエットが続かないのでしょうか。 ダイエットが続かない人にはいくつか特徴がありますので、これからダイエットしようと思っている方は参考にしてみてください。 ＝＝＝ダイエットが続かない人の特徴＝＝＝ ◆いきなり無理な食事制限をする 早く体重を落としたいとか、簡単にダイエットしたいと思う方がやってしまう傾向があります。 いきなり朝食を抜いたり、晩御飯を食べなかったり、一日一食しか食べなかったりと極端です。 食事を抜かないにしてもリンゴだけとか野菜ジュースだけということも。 体重は確かに減るかもしれませんが、栄養不足で体重が落ちているだけです。 しかも栄養不足になると筋肉や骨からエネルギーを使ってしまうので、筋肉が落ちてさらに太りやすい体質に変わっていきます。 こうなると高い確立でリバウンドしてしまいます。 栄養バランスを無視した無理な食事制限は健康を害してしまうので気を付けてくださいね。 ◆運動をしないでダイエットグッズに頼る 運動をしないでダイエットグッズに頼る方は非常に多いです。 ダイエットグッズが悪いわけではなく、それだけに頼ってしまうことでせっかくのダイエットグッズの効果が半減してしまうことがあります。 ダイエットグッズと運動を組み合わせることで2倍、3倍の効果が期待できるようになります。 ◆意気込み過ぎて続かない よくありがちですが、ダイエットの最初に意気込み過ぎるとダイエットが続かない傾向があります。 一気に短期間でダイエットしようとしたり、頑張りすぎて空回りしてしまったり。。。 ダイエットは、続けてあげることが成功の秘訣です。 続けられる食事だったり、続けられる運動をすることでダイエットも成功しやすくなります。 ◆野菜が足りてない …
イチゴとバナナと豆乳のスムージー
川口で加圧トレーニングをしていますプライベートサロンH&Sです。 最近健康のために毎朝スムージーを作って、朝食と一緒に摂っています。 本日は、大量のイチゴがあったので、イチゴとバナナでスムージーを作ってみました。 作り方は、とても簡単で、 イチゴとバナナを入れて、そこにヨーグルトと豆乳を入れてミキサーにかければ完成です。 とっても簡単！！ 面倒くさがりの男性でも作れちゃいました。 個人的には少し果実のゴロゴロがあったほうが咀嚼が増えて満腹感が出るのであまりミキサーしませんでした。 味は、イチゴの自然の甘みとちょっとの酸味、あとはバナナが全体をまとめてくれます。 栄養としては、イチゴのビタミンC、バナナのカロテン、カリウム、ヨーグルトの乳酸菌、豆乳のたんぱく質、大豆イソフラボンが摂れます。 イチゴのビタミンCは、体の細胞と細胞を結ぶコラーゲンを作ってくれますし、病気やストレスから守ってくれる効果があります。 ビタミンCは、有害な活性酸素から体を守ってくれる働きがあるので動脈硬化や心疾患の予防にも役に立ってくれます。 バナナのカリウムは、体内のナトリウムのバランスを整えてくれるので、むくみ予防に効果を発揮してくれます。 ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を良くしてくれるので、便秘やアトピー、美容、花粉症などに効果的があります。 腸が活発になることで、肌荒れ改善の効果でお肌がキレイになったり、美容美肌効果、ダイエット効果が期待できるんです。 豆乳は大豆イソフラボンが含まれていて、その大豆イソフラボンには肌の保湿力と新陳代謝を高める効果があるのでスベスベな美肌にしてくれます。 そして、豆乳には豊富なたんぱく質が含まれているので、筋肉や血管、髪の毛、爪をキレイになってきます。 ローカロリー、ヘルシー、大豆イソフラボンの豆乳はいつになっても女性に人気がありますね。 甘〜いイチゴと甘〜いバナナの簡単スムージーは、すぐ作れちゃいますし、美味しいのでぜひ作ってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/…
トレーニングシューズや室内靴は必要ですか
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 体験のお問い合わせの際にトレーニングシューズが必要かどうかよく聞かれます。 プライベートサロンH&Sでは、トレーニングシューズをお持ちいただかなくてもトレーニングできます。 荷物がその分少なくなるのでトレーニングも継続しやすいのではないかと思いそういったスタイルになっています。 加圧トレーニングは、脚の指先まで動かしながらトレーニングをするのでトレーニングシューズを履かないことでより効果が期待できます。 トレーニング中は裸足でも構いませんが、気になる方は靴下を履きながらでもOKです。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ウォーキングでダイエットが可能
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ウォーキングをすると脚が太くなるという話を聞いたことはないでしょうか。 実はそんなことはありません。 筋トレのような高負荷で行う無酸素運動とは違い、ウォーキングのような強度が低めの有酸素運動では脚に筋肉がついて太くなったりすることはありません。 もしウォーキングで脚がムキムキになって太くなってしまうとしたら。。。 だれでもボディビルダーになれちゃいます。 脚が太くなったように感じてしまうのは、いろいろ理由があると思いますが、正しい姿勢でウォーキングしていないのが原因ではないでしょうか。 姿勢が悪いと太ももに余計な体重がかかってしまい脚が太くなったように感じるかもしれません。 骨盤の歪みでも姿勢が悪く太ももに負担がかかって太くなったように感じるかもしれません。 ウォーキングのような低負荷の有酸素運動では、脚を引き締めるのにはオススメのトレーニングです。 ウォーキングは、いつでもどこでもだれにでもできるトレーニングなのでぜひ、姿勢を意識しながら歩いてみてください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
イライラを解消する方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 日常生活の中で、イライラがなかなかコントロールできないことはないですか。 イライラするということはどこかに原因があります。 その原因を追究して対応策を実践することでイライラから解放しましょう。 イライラする瞬間は人によって違います。 具体的にはどんなときにイライラしてしまうのでしょうか。 例えば、スマホのゲームでなかなかクリアできないでイライラする。 待ち合わせ時間に友人がなかなかこないでイライラする。 仕事ができないのに偉そうにしている上司にイライラする。 わがままでなかなかいうことを聞かない子供にイライラする。 など、例を出すときりがないくらいたくさんのイライラがあるんですね。 イライラの解消方法もいろいろあると思いますが、大声を出すとか、思いっきり歌うとかお風呂でリラックスすることで解消することができます。 運動をして汗を流す解消法も実践されている方も多いですよね。 体を動かすとネガティブな発想よりポジティブな発想に変わってきます。 だから運動している方は前向きに考える方が多いんだと思います。 今日もこれからトレーニングしてポジティブな自分に変えていきます！ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇…
