女性の筋トレ
初心者必見！富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎【プライベートサロンH&S川口】
初心者必見！富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎ 初めて富士山登山をするなら特に事前準備に時間をかけましょう！ それが、疲労感が少なく、ケガもなく、高山病にならない登山に繋がります。 ・富士山はどのくらい登るの？ ・富士山登山はどこの筋肉を使うの？ ・富士山登山にはどんなトレーニングが効果的なの？ ・富士山の頂上に行ったらどんな景色が見られるの？ ・富士山下山したらするべきこととは？ ◆富士山はどのくらい登るの？ 富士山は、日本一高い山で有名ですね。 富士山の標高は、3776ｍです。 ちなみに634ｍのスカイツリーが約6本分の高さです。 高尾山は599ｍ。 筑波山は877ｍ。 大岳山は、1266ｍ。 御嶽山は、3067ｍ。 富士山がいかに高いかがよくわかりますね。 よく『日本人なら一回は富士山に登った方がいいよ！』と言われますが、私も登っておいたほうがいいと思っています。 日本一高い富士山なので、頂上に立ったときになぜか大きな達成感があるんです。 オリンピックでは日本代表にはなれなかったけど、日本一高い所にいる。 空に一番近い場所なので、すべてを上から見下ろすことができる。 雲よりもずっと高い場所なので、空気が汚れていなくてキレイ。 そんな富士山ですが、どのくらい登るんですか？ってよく聞かれます。 スタート地点をどこにするのかでも変わりますが、ほとんどの方は、五合目から上り始めます。 だいたい標高が2000ｍくらい。 なので、標高でいうと1700ｍくらいしか登らないんです。 バスで半分登ってしまっているので初めての登山でも十分に登れてしまう高さです。 『なんだ、そんなもんなんだ。』 って思われる方もいますが、富士山は普通の山とは違うということを覚えておきましょう。 標高2500ｍくらいになると森林限界といって、森林や生物が生息しにくい過酷な環境に入ります。 …
富士山登頂2018年初心者のための登山トレーニング受付開始【プライベートサロンH&S川口】
富士山登頂2018年初心者のための登山トレーニング受付開始 運動する人も、普段運動をしない人も一度は登ってみたい山、富士山。 日本人の約25人に一人は年に一回富士山登山をしているみたいです。 目的はさまざま。 ・日本一高い所から御来光を見たい！ ・日本一高い神社の御朱印、お守りがほしい！ ・日本一高い山を制覇したい！ など プライベートサロンH&Sでは、始めて富士山にチャレンジする方のサポートを行っています。 特に体力面、体調面。 体力とは、富士山を頂上まで登りきる持久力、筋力のこと。 リュックを背負い階段を上る筋力と、それを持続するための持久力が必要になります。 体調面とは、元気で登って降りてくるだけのコンディショニングのこと。 富士山は通常の山とは違って、酸素が薄いので走ったり、一気に登ったりするとすぐ息切れしてしまいますし、人によっては高山病になってしまい、嘔吐、吐き気、頭痛に悩まされることもあります。 加圧トレーニングでは、体力面、体調面を整えることが可能です。 目標を達成するためには、何事も事前準備が大切です。 始めて富士山に登るって決めたら、早速準備をしていきましょう！ お問い合わせの際に 『富士山のためのトレーニング』 と入力していただけるとスムーズです。 お問い合わせはこちら ◆富士山関連のブログ◆ 富士山御来光登山（日本の世界遺産）の準備始めました！！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4903/ 富士山（日本の世界遺産）登山するなら加圧トレーニングがいい理由 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4907/…
子連れランチのあとは子連れダイエット♪個室貸切で子供も安心♪【プライベートサロンH&S川口】
子連れランチのあとは子連れダイエット♪個室貸切で子供も安心♪ こんにちは。 加圧トレーニング専門店のプライベートサロンH&S川口です。 妊娠、出産、今は赤ちゃん、小さい子供を連れて毎日を過ごしている方に向けて書いています。 今日もママ友と子連れランチ。 明日もママ友と子連れランチ。 本当はダイエットしたいのにぃ！！ なんてお悩みではないですか？ でも、小さい子供と同伴で通えるダイエット施設って結構少ないんですよね。 ご安心ください！！ プライベートサロンH&S川口なら個室貸切なので子供同伴でも通えます。 生後一ヶ月から小学生くらいまでの子供たちがママと一緒に通われています。 妊娠前の体重に戻りたい！ 産後ダイエットで体を引き締めたい！ 産後の体調不良を回復したい！ その気持ちがあれば、大丈夫です。 まずは、お試し体験のお問い合わせから。 加圧トレーニングのお試し体験 プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
富士山（世界遺産）の頂上で御来光を見よう！その前にダイエット、体力アップも忘れずに！【プライベートサロンH&S川口】
富士山（世界遺産）の頂上で御来光を見よう！その前にダイエット、体力アップも忘れずに！ 今年こそ日本一の山、富士山の頂上まで登る！！って決めたら、早速準備を始めていきましょう。 道具の準備は、お買い物すればすぐ手に入ります。 ですが、 ダイエットや体力アップはなかなかすぐには実現しません。 なので、富士山に登るって決めたら早めにトレーニングを始めなきゃ！ 今からだとあと五ヶ月もあります。 例えば、一ヶ月2ｋｇダイエットを続けられたら、富士山に登るころには体重－10ｋｇ！！ 早めに動き出せばそれは夢ではない！？ 想像してみてください。 10ｋｇのお米を下したときの体が軽くなった感じ。 腰が楽になって、膝が軽くなって、走っても疲れない！ 富士山に登るって決めたら早速トレーニングを始めていきましょう！！ ◆富士山に関するブログはこちら◆ 富士山御来光登山（日本の世界遺産）の準備始めました！！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4903/ 富士山（日本の世界遺産）登山するなら加圧トレーニングがいい理由 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4907/ 今年こそ世界遺産の富士山登山！頂上で御来光を見たい！ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4911/ プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。…
悪玉コレステロールが高い？食事と運動で対策しましょう！【プライベートサロンH&S川口】
悪玉コレステロールが高い？食事と運動で対策しましょう！ 健康診断で引っかかることが多いコレステロール。 特に、悪玉コレステロールが多くて医者から減らすように指導を受けたという方は当店のお客様でもいます。 そこで今回は、悪玉コレステロールお伝えしていきます。 健康診断でひっかかった方は必見です。 ・コレステロールの種類 ・悪玉コレステロールが増えると危険 ・悪玉コレステロールを減らす食習慣 ・悪玉コレステロールを減らす運動習慣 ・定期的な検査 ◆コレステロールの種類 コレステロールは、人間の体には欠かせない脂質の一つです。 細胞膜や各種ホルモンなどを作る材料となるので生きていくためには必要な物質といえます。 このコレステロールがタンパク質などと結びつき、血液中に溶け込むと、善玉コレステロール（HDL）、悪玉コレステロール（LDL）となります。 善玉コレステロールは、全身の細胞や組織から出た余分なコレステロールを拐取して肝臓に戻す働きをします。 悪玉コレステロールは、肝臓つくられたコレステロールを体内の各組織に運ぶという大切な役割を持っています。 悪玉という名前がついているのでつい悪玉コレステロールは悪いもの！厄介者！というイメージがありますが、実は、どちらのコレステロールも体を健康に保つためには必要なものなんです。 ◆悪玉コレステロールが増えると危険 悪玉コレステロールは正常値であれば問題ないですが、増え過ぎてしまうと注意が必要です。 なぜかというと、悪玉コレステロールは増えすぎてしまうと血管の内側を傷つけ、血管壁に入り込んでしまうからです。 それだけでも問題ですが、本当に怖いのは、溜まった悪玉コレステロールが酸化したとき。 酸化した悪玉コレステロールは、免疫細胞が異物と勘違いして、排除しようとプラークと呼ばれるコブをつくってしまいます。 このコブが血管を狭くして、動脈硬化という心筋梗塞、脳梗塞などの原因となる状態を引き起こしてしまうこともあります。 なので、健康のためには、悪玉コレステロールを増やしすぎないように気を付けなければいけないということです。 ◆悪玉コレステロールを減らす食習慣 悪玉コレステロールは、食習慣で増えてしまいます。…
