女性の筋トレ
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
加圧トレーニングで太さが気になる二の腕タルタルを撃退！！
加圧トレーニングで太さが気になる二の腕タルタルを撃退！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん元気にお過ごしですか？ 健康的なこと何かやっていますか？？ 私は、日曜日に自転車に乗って大宮東までサイクリングしてきました。 先日ブログにも書きましたね笑 https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/7226/ 読んでいただけましたでしょうか。 できるだけ人と会わない道、人と会わないトイレに行きながら無事帰ってきました。 45ｋｍって物足りなかったんですが、まぁ体脂肪がエネルギーとして燃えているので体重も何ｇか減っているかなぁと思って体重計に乗ってみたら、だいたい1ｋｇくらい減ってました。 いつもの100ｋｍサイクリングすると2ｋｇくらい減ることもあるんですが、なんか納得ですね。 そして、体脂肪が減った以外に体が変わったのが二の腕。 最近ユーチューブの撮影をしているんですが、けっこう二の腕が引き締まったような気がします。 あっ、 本人にしか気づかないレベルの話です笑 加圧トレーニングを前の日にやったのでそれもあって二の腕が引き締まったんじゃないかな。 たぶんそう。 きっとそう。 ほかに思い当たる節がないので。 二の腕タルタルを撃退するならゼッタイ加圧トレーニング！！！ って、加圧トレーニングパーソナルトレーナーが言ってもなんだか営業トークみたい？？ 当店に通ってくださる皆様なら、加圧トレーニングで二の腕が引き締まるって感覚、うんうんってうなづいてくれているんじゃないでしょうか笑 やっぱり経験したことがないとわからないことってありますよね。 桜も散って昼間の気温は20度越えることも増えてくると思います。 …
BFR（血流制限トレーニング）は医師もオススメしていません
BFR（血流制限トレーニング）は医師もオススメしていません こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 加圧トレーニングを研究している医師は今世界中にいます。 その中の一人、福岡県にあるみらいクリニックの院長、今井一彰先生。 知っている方もいるかもしれませんね。 今井医師は、息育、口呼吸問題の第一人者として全国を講演で回っています。 あいうべ体操、ゆびのば体操の考案者でもあり、TV出演、マスコミにも広く取り上げられています。 漢方医療のほか上咽頭炎治療（Bスポット）も行っています。 そんな今井医師が、これは危険！医師としても勧めません！というものがあります。 それは、 BFR（血流制限トレーニング） 今井医師は、こういっています。 “加圧globalのDr.coryも加圧トレーニングとBFR（血流制限トレーニング）は違うと言っています。 加圧トレーニングは、血流のコントロールをすることによりその素晴らしい成果を出しています。 BFR（血流制限トレーニング）をやっている人は危険なので止めてくださいね。 これは医師としても勧めません。” 今井医師FACEBOOKより KAATSU Global Dr.Coryの言葉 ↓ ↓ ↓ BFR（血流制限トレーニング）は医師もオススメしていません。 加圧トレーニングは、アメリカ食品医薬品局（FDA）やペンタゴンから認められ、多くの政府人、軍人、退役軍人、プロスポーツ選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、モデルが行っています。 安全でかつ、安心して行える運動方法だからです。 人生100年時代と言われていますが、健康でいつまでも元気でいるためには若々しい身体を保つことです。 短時間、短期間でしかも低強度で筋力アップすることができる加圧トレーニングは、体力が衰えたり、運動習慣があまり無かったり、病気運動が難しい人にこそオススメです。 みらいクリニック今井医師が解説する加圧トレーニング…
【口コミ・お客様の声】産後ダイエット 引き締め 姿勢改善 川口市20代女性
【口コミ・お客様の声】産後ダイエット 引き締め 姿勢改善 川口市20代女性 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 川口市20代女性のお客様から口コミをいただきました。 加圧トレーニングの目的 ・子供を連れて産後ダイエット ・全身の引き締め ・姿勢改善 『4ヶ月の子供と一緒に行きました！寝かせられたり抱っこしながらも出来て良かったです！ 時間も30分とかで子供が飽きる前に終われるので通いやすいです！ 楽しくトレーニングが出来たので続けられそうです！ またお願いします！』 口コミありがとうございます。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（県陽高校前）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～ （加圧トレーニング）09：00 ～ （冷え性むくみ改善）09：00 ～ 当店のInstagramページはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆
マタニティ卒業まであとわずか 出産後の準備始めましょう♪
マタニティ卒業まであとわずか 出産後の準備始めましょう♪ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 マタニティ卒業まであとわずか 出産後の準備始めましょう♪ ということで書いていきます。 現在マタニティの方に向けて書いています。 出産まであと何日ですか？ いよいよ赤ちゃんとご対面ですね。 赤ちゃんのことを考えると不思議と毎日が笑顔になりますよね。 産まれたらどんな洋服を着させてあげようかな？ とか どんな帽子をかぶせてあげようかな？ とか どんな布団にしようかな？ とか。 マタニティ期間をぜひ楽しんでください。 でも、出産が決まったら、出産後のことも今のうちに考えておかないとです。 赤ちゃんは、だいたい体重3ｋｇ。 オムツや着替え、荷物は、だいたい3ｋｇ。 だとしたら、出産後は、6ｋｇの重さを毎日持つようになります。 赤ちゃんだけでも毎日3ｋｇ～4ｋｇ。 ママの身体には、かなりの負荷がかかることを忘れてはいけません。 今まで、ボールペン、マウス、スマートホンくらいしかもっていなかったとしたら、毎日激痛の筋肉痛でストレスが溜まってしまうことも・・・。 毎日赤ちゃんと一緒に笑顔で過ごせるようにするためにも、そろそろ産後ダイエットのことも検討してみてはいかがでしょうか？ 当店、プライベートサロンH&Sでは、産後ダイエット用の加圧トレーニングメニューをご用意しています。 トレーニングといっても始めは座りっぱなしのエクササイズだったり、動けるようになったら徐々に負荷をかけてエクササイズをしたり。 あとは、出産後のママさんの身体は骨盤まわりが緩んでしまってお腹がたるんでしまったりしますので、ウエストやお尻まわりが引き締まるようなエクササイズも行っています。 もちろん、赤ちゃんは抱っこしながらでも加圧トレーニングはできますし、寝てしまったら寝ている間にママは加圧トレーニングで全身引き締め、ということもしています。…
