女性の筋トレ
【毎日5分】加圧トレーナーが教える腹筋マシンがいらない腹筋トレーニング
【毎日5分】加圧トレーナーが教える腹筋マシンがいらない腹筋トレーニング こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 おうち時間で家トレ。 流行っているみたいですね。 友達やお客様から、 『家でトレーニングしてるんだ』 とか、 『家でできるトレーニング教えて』 と連絡がきました。 ゴールデンウィークの大型連休なのに家で過ごすってやっぱり退屈ですし、運動したくなりますよね。 新型コロナで外出自粛になって一ヶ月。 そろそろ体重も増えてきました？ そろそろお腹のお肉がポヨポヨになってきました？ 薄着になる夏はすぐそこですよっ！！！ おうち時間があるうちに腹筋のトレーニングはじめましょう♪ ユーチューブ動画で 【一日5分の腹筋】くびれをつくる４つの動きでお腹痩せ◆自宅で家トレ◆ というタイトルで配信しました。 腹筋マシンなんて持ってなくてもOK！ 腹筋ローラーなんて持ってなくてもOK！ 腹筋が多少たるんでいてもOK！ これを見ながら、毎日5分だけでいいので腹筋トレーニングしてみてください！ やる人とやらない人を比べると、一ヶ月後に大きな差になります☆彡 プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ …
【家トレ】ダンベルや器具がなくてもできる！4つのトレーニング
【家トレ】ダンベルや器具がなくてもできる！4つのトレーニング こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響でなかなか自由に外出できないですが、みなさんどんなふうにお過ごしですか？ 私は、加圧トレーニングレッスンが4月から休業となってしまっているので、在宅ワーク？テレワーク？在宅勤務？を続けています。 ずっと室内で、ずっと椅子に座っているのも体には良くないので、最近は暖かくなってきたこともあり、外にテントを立ててそこでパソコンやｉＰａｄ、ソーラー充電で仕事をしています。 たまにキャンプ用品で挽きたてコーヒーを飲んだりも♪ 運動して、仕事して、運動して、仕事して、を繰り返しで行っています。 みなさんも自宅で運動不足になっているのではないかと心配です。 座りっぱなし、長時間同じ姿勢は血流に良くないのでご注意を。 アフターコロナで心配なのは、血栓、体重増加、肥満、便秘、冷え性、むくみ、体調不良など。 肺炎で亡くなる方も多いようで確かに恐ろしいですですが、インフルエンザの方が毎年たくさんの方が亡くなっているんですよね・・・。 予防接種や薬があるのにも関わらず。 やっぱり健康でいるためには、動物らしく適度に運動をして血流を良くして、元気に活動することが一番。 先日、ユーチューブ動画で投稿した、ダンベルや器具がなくてもできる4つのトレーニング、見ていただけましたか？？ 私は、昼休みに今日もやりました！！ 途中からテンション高くなってきて、狭い空間をトレイルランニングのように走り回っていました。 家トレもハマってます笑 ぜひ動画を見て、マネしてやってみてください！ ダンベルや器具がなくてもできる4つのトレーニング。 運動不足は早いうちに解消しておきましょう☆彡 プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ …
おうち時間 お風呂でダイエット 4つの秘密の特訓を伝授します
おうち時間 お風呂でダイエット 4つの秘密の特訓を伝授します こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 おうち時間が増えてから加圧トレーニングのお客様と会えなくなり、とてもさみしくて笑顔が減りぎみの私・・・。 でも、ユーチューブ無料動画レッスンを投稿し始めてから、ポツポツとメールが来るようになり少し笑顔が復活！！ 毎日更新するようにしています。 もしよろしければ、ユーチューブのチャネル登録をお願いします。 目指せ友達100人を目指して頑張ってます♪ 本日、公開されたユーチューブ無料動画レッスンは、 【お風呂でダイエット】4つの秘密の特訓 風呂痩せできる簡単エクササイズ ということで、先ほど配信されました。 お風呂の時間に、読書やSNS、セルフエステ、マッサージなど行っている方も多いと聞きました。 じゃ、お風呂でダイエットもできるのでは？？ ということで撮影してみました。 お風呂で筋トレして、汗かいても、すぐシャワーを浴びられるし、風呂タブの水をかぶれるし、バシャバシャしながら楽しみながらやってもいいかもしれないですね。 4つの秘密の特訓で今年の夏は、大胆に！！ ユーチューブ無料動画レッスンをぜひご活用ください☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S…
【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方
【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 本日のブログは、 【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方 ということで書いていきます。 美容のため、健康のために体づくりをしているという方はとても多いですね。 先ほど近くの公園まで散歩しに行ってきたんですが、親子でランニングしてたり、兄弟で走ってたり、サッカーボールでパス回ししていたり、運動する姿があって、とても健康的だなぁと少しだけ観察してしまいました。 運動することで血流が良くなったり、体重コントロールができたり、メリットがたくさんありますもんね。 特にダイエットをしている方、経験がある方は、日本国民の半分いると聞いたことがあります。 ダイエットして見た目を美しくしたい 体重をダイエットで落としたい ダイエットして健康的な体になりたい いろんな思いがあってダイエットという行動に結びついているんだと思います。 ですが、 残念なことが起きています。 無理な食事制限で栄養が足りていない 同じ食事ばかりで栄養が偏っている 簡単な食事ばかりで栄養の量が足りていない 運動やしかもダイエットで体を変えるためには、思い通りになる体を育てていかなければと思っています。 思い通りに動く柔軟な体を育てる 肌トラブルが起きても修復できる体を育てる 運動したら体重が減りやすい体を育てる そして、それを叶えるためには、食事が大事です。 摂らなければいけない栄養は、厚生労働省もいっている5大栄養素。 …
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか？ ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる 美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。 一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。 ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。 今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。 ◆◆◆ 最近、きな粉って食べていますか？ ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。 バナナを乗せてもおいしく食べれます。 あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。 きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。 ◆きな粉って何でできてる？？ きな粉って何でできているかご存じですか？ きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 （小学校のころの私はそう思ってました・・・。） きな粉の原材料は、“大豆”です。 大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。 加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。 …
