女性の筋トレ
3大栄養素のたんぱく質が不足したらどうなる？【ダイエット・美容・健康】
3大栄養素のたんぱく質が不足したらどうなる？【ダイエット・美容・健康】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 3大栄養素のたんぱく質が不足したらどうなる？【ダイエット・美容・健康】 ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆たんぱく質の摂取目安は？ ◆たんぱく質が足りていないとどうなる？ ◆たんぱく質を食事から摂る ◆たんぱく質を効率よく摂る ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 食べたもの、口から入ったものでしか体は作られません。 ダイエットや美容、健康のために食事、栄養に気を付けている方は多いと思います。 体を動かすために必要な3大栄養素。 特に、”最も重要な”という意味のたんぱく質（プロテイン）は、体を正常に作るために欠かせません。 しかし、実際は、十分なたんぱく質を摂れていないという方がほとんどです。 たんぱく質が足りないとどうなってしまうか、お伝えしていきます。 ◆たんぱく質の摂取目安は？ たんぱく質（英語ではプロテイン）は、一般的に体重によって摂取目安が設定されています。 例えば、 健康維持したい方は、 体重1ｋｇあたり、たんぱく質1ｇ 引き締め、美容、ダイエットの方は、 体重1ｋｇあたり、たんぱく質1.5ｇ アスリート、筋肉量が多い方は、…
ダイエットにも美容にも必須な良質のたんぱく質（プロテイン）の種類
ダイエットにも美容にも必須な良質のたんぱく質（プロテイン）の種類 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットにも美容にも必須な良質のたんぱく質（プロテイン）の種類 ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆プロテインとは？ ◆たんぱく質（プロテイン）は体の何になる？ ◆たんぱく質（プロテイン）は何から摂れる？ ◆たんぱく質（プロテイン）には種類がある？ ◆たんぱく質（プロテイン）を摂るとムキムキになる？ ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 最近だとコンビニやドラッグストアでもよく見かけるようになったので見たこと、聞いたことがあると思います。 プロテインバー プロテイン入り〇〇 プロテインと書いてあると個人的には手に取ってしまいます。 近くに友人がいると、『ムキムキになりたいの？』と言われたりします。 毎回思いますが、プロテインを摂るとムキムキになるのでしょうか？ 今回は、プロテインについてお伝えしていきます。 ◆プロテインとは？ プロテインとは何ですか？ と聞かれたら答えられますか？ プロテインとは英語ですが、古代ギリシャ語の言葉で”プロティオス”という言葉から来ていると言われています。 プロティオスの意味は、”最も重要なもの” ”優先的に”という日本語になるんだそうです。 …
子供を出産後もベストな体型・ベストな体調 美ボディをキープする方法
子供を出産後もベストな体型・ベストな体調 美ボディをキープする方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 子供を出産後もベストな体型・ベストな体調 美ボディをキープする方法 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 子供を出産後、体型の乱れ、増えた体重を妊娠前に戻したい、ベストな体型、ベストな体調を取り戻したい。 そう思っている女性は結構多く、プライベートサロンＨ＆Ｓにお問い合わせをよくいただきます。 出産後、何もしていなければ、何も変わらないですし、何かすれば、何か変わる、と思っています。 例えば、産褥期。 産褥期とは、 産後～3週間 安静にしながら赤ちゃんの世話が中心の期間 4週間後～ 床上げ 無理のない程度で家事などを開始していく時期 少しずつ日常生活の中で体が動くようになったら、たまに外出して気分転換も良いですね。 少しずつ妊娠前と同じような生活が送れるように無理をしない範囲で行動範囲を広げていきましょう。 短期間で効果を感じやすい加圧トレーニングをはじめるなら、出産後1ヶ月経過したころからお試し体験をして、育休期間で妊娠前のベストな体型、ベストな体調に復帰する、というプランを実施した方が何人かいらっしゃいました。 早い方だと、臨月から出産後の加圧トレーニングの予約をお問い合わせをいただいた時もありました。 加圧トレーニングは、限りなく低負荷で行えるので、100歳の方でもできる画期的な運動方法です。 出産後の体力が落ちているときにも効果抜群です。 美ボディをつくる 美ボディをキープする 加圧トレーニングは、そういった女性に人気があります。…
【口コミ・お客様の声】川口市20代女性 子供連れで産後ダイエット
【口コミ・お客様の声】川口市20代女性 子供連れで産後ダイエット こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【口コミ・お客様の声】川口市20代女性 子供連れで産後ダイエット ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 川口市20代女性のお客様から加圧トレーニング体験後の口コミをいただきました。 ◆加圧トレーニングの目的◆ ・子供連れで加圧トレーニングをしたい ・妊娠前の体重に戻りたい ・運動不足解消して体力アップ 口コミ 『初めて行きました。子連れで行ける場所が少なく家からも通える範囲の距離で見つけました！ 加圧トレーニングは全くの初めてでどんなものなんだろうと多少の不安がありましたが初めのカウンセリングで効果やどういう仕組みなのかを懇切丁寧に説明してくださいました。 トレーニングもかなり体に効いていて感動しました！通ってみようと思えたので頑張りたいと思います！』 口コミ、かわいいお子様とのご来店ありがとうございました。 ◆加圧トレーニングとは◆ ◆お客様の体験レポート◆ ◆口コミ・お客様の声◆ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車）…
在宅生活で運動不足 座りっぱなしで体のあちこちが痛いあなたへ
在宅生活で運動不足 座りっぱなしで体のあちこちが痛いあなたへ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 在宅生活で運動不足 座りっぱなしで体のあちこちが痛いあなたへ ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆運動をする時間は？ ◆運動していないという現実 ◆運動不足で体に起きる悪影響とは？ ◆運動不足をそのままにしておくと・・・ ◆そのほかに起きること ◆仕事より趣味より大切なもの ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 大人になると座っている時間が増えてきます。 今まで学校に通っていたころは、だれかがあなたの健康のために体を動かすきっかけを作ってくれていました。 体育の授業、休み時間の遊び、放課後の遊び、部活動、スポーツの習い事・・・。 学校を卒業してどうでしょうか。 勉強するのに一生懸命で、一日座りっぱなし。 仕事に一生懸命で、一日座りっぱなし。 家事、育児、やることが終わったら、一日座りっぱなし。 そんな方も多いのではないでしょうか。 大人になると運動する時間は、自分で作るもの、になります。 最近一週間を思い出して、運動している時間は合計何分ありますか？ ◆運動をする時間は？ …
