子供同伴・子供連れＯＫ
有酸素運動を行う際に気を付けること【ランニング】【ウォーキング】【自転車】
有酸素運動をするとき どんなことを気にしていますか？ 友人がウォーキングしたら痩せたと言っていたから とりあえず歩いています。 では、うまく効果がでません。 結局 歩いてもやせないじゃん！ とか 歩いても無駄だよ！ って周りの人に言ってしまう。 せっかく 脂肪燃焼をしたい 体重を落としたい 血行を良くしたい と思って始めた有酸素運動なのに。 有酸素運動を行う際に気を付けること をまとめてみました。 ・有酸素運動は脂肪燃焼が目的の場合20分以上行う！ 脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動をはじめてから15分～20分経過してからと言われています。 脂肪を燃やしたい場合は、20分以上行うことが大切です。 余裕がある方は30分。 時間がある方は60分。 という感じで行うといいと思います。 ・有酸素運動は大股早歩きで行う！ 小股でちょこちょこ歩いたり、だらだら有酸素運動をしても効果は期待できません。 大股で力強く歩くようにしましょう。 ちなみに大股で歩くと骨盤まわりのインナーマッスルが刺激されポッコリお腹の解消にもなります。 他にもお尻や太ももが引き締まる効果が期待できます。 ダンサーや歌劇団の方たちが大股歩きをしているのはこのためとも言えます。 普通に歩くのに比べると大股歩きは約2～3倍の消費カロリーになります。 ・有酸素運動は楽しく行う！ 公園や近所を歩いているだけだと飽きてしまうこともあります。…
医者から痩せてくださいと言われたら【体重】【血圧】【体脂肪率】
健康診断で 血圧が高い 体脂肪率が高い 体重が重い のがわかり 医者から痩せてください！ と言われたら あなたならどうしますか？ （１）とりあえず近所の公園でウォーキング （２）フィットネスクラブに入会してみる （３）食事を制限する （４）自己流で筋トレに励む （５）ダイエットの専門家についてもらう ちなみに 医者に痩せてくださいと言われたのに 何もしないという方はいないと思います。 例えで ５つの痩せるための行動 を挙げてみましたので ひとつづつ簡単にご説明をしていきます。 （１）とりあえず近所の公園でウォーキング メリット ウォーキングのような 下半身を動かす有酸素運動 は血流が良くなり 全身がポカポカになります。 20分以上継続することで 脂肪燃焼効果が期待できます。 デメリット 天候に左右されやすいです。 雨や雪、強風だと走れないですね。 ウォーキングができなくなると 太りやすくなるので注意が必要です。 …
体重10ｋｇ落としたい！目標達成するためには◆30代40代ダイエット女性
スポーツの秋が過ぎて だんだんと体を動かす人が増えてきました。 一年で一番脂肪が燃えやすく 痩せやすい季節の始まりです♪ スポーツや運動をする目的はやはり ダイエット！ 体重を10ｋｇ落としたい！ 医者から痩せるように言われた！ お腹をへこませて影が出るようにしたい！ という方が多いですね。 フィットネスクラブ等で効果が出なかったので マンツーマンの加圧トレーニングで引き締めたいんです。 という方も中にはいらっしゃいます。 ダイエット中は 普段の生活でどんなことに気を付けていますか？ ・週一回は運動すること ・食事のカロリーを抑えること ・おやつや間食を控えること 今のまま続けていてゴールまでたどり着けそうですか？ もし仮に 体重を10ｋｇ落としたい！って目標を立てたら しっかり計画を立てること が大切です。 …
脚の指先がポカポカ！30秒でわかる体の変化◆30代40代ダイエット女性
加圧トレーニングは 加圧専用ベルトを 腕（二の腕）の付け根や 脚（太もも）の付け根に装着して 血流を制限しながら 極めて軽い負荷で行う運動です。 加圧専用ベルトを装着した後は 安全のために準備運動 をしてから トレーニングを始めています。 脚の場合なら ・指先グッパー ・つま先上げ ・かかと上げ という感じです。 血流が良い方だと 一つ目の指先グッパー で毛細血管の末端まで じわぁ～～ っと血液が流れる感じがわかります。 時間にして約30秒！！ こんなに早く指先が暖まることって なかなかないです。 寒い場所に長時間いたり 普段シューズを履きっぱなしだったり 立ちっぱなし座りっぱなしだったり する方も 脚の指先までポカポカになる感じ を楽しめると思います！！ 寒い冬だからこそ 脚の指先からポカポカでいたいですね＾＾ …
指先までポカポカ♪暖かいと前向きになります！
おはようございます♪ 今日は雲ひとつない晴天に恵まれて 気持ちいい朝でしたね。 最近寒くて抵抗があった庭掃除も 今朝は気持ちよくできました＾＾ 半袖にジャージだったのですが 指先までぽっかぽか♪ 体が暖かいと 気分も前向きになります！！ 今日、 加圧トレーニングに来られるお客様にも ポカポカを提供していきますね＾＾ 短時間の加圧トレーニングで 暖かい冬を過ごしましょう★ミ まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニングお試し体験してみたい♪♪ ⇒⇒⇒お試し体験に申し込む 👈👈👈 ◆◇◆◇◆ 川口市戸田市蕨市草加市付近にお住まいの方へ…
