川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   先ほど川口市東スポーツセンターに行ってみたら、桜のつぼみが少しずつ割れてピンク色のものが出てきていました。   東スポーツセンターに植えてあるのは河津さくらだったと思います。   そろそろさくらも咲きますね。   春といえば、薄着になる時期。   重いコートや厚いダウンをすでにしまってしまったという女性のお客様もいらっしゃいました。   薄着になると気になるのがボディライン。   特に、後ろ姿は自分では見えないので気付かないことが多いです。       例えば、【二の腕】。       二の腕が太いのが気になっている・・・ 二の腕のぷるぷるの脂肪を落としたい・・・ シャツの二の腕部分がキツイ・・・     など 毎年相談されます。   女性の方はほとんどの方が気にされているのではないでしょうか。   そして、二の腕痩せのためにやっているのは、ストレッチ、マッサージ、筋トレ。   で、実際に二の腕は痩せましたか？   ってお客様には単刀直入に聞いてしまいます笑…

ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   ウイルス感染症が流行っていますが、最近に始まったことではないと私は思っています。   なぜなら、3年前、4年前もその前も季節性インフルエンザ感染症が毎年のように流行していたからです。   それに、小さい子供がいる方は、子供が保育園、幼稚園、児童館などでおもちゃやくしゃみ、咳などでウイルスを持ち帰り、お母さん、お父さん、と順番にウイルス感染し、体調を崩していたりもありました。   今流行りのウイルス感染症以前にも対策を続けているので、私自身は感染したことはありません。   しいて言うなら、大手フィットネスクラブに勤務していたときに、【ダイエットチャレンジ】という企画があり、2ヶ月間で誰が一番体脂肪が下がるか、体重が下がるか、といったことをやっていたときに、インフルエンザウイルスに感染したことくらい。   ちなみに、一番多く体脂肪、体重が落ちたのが私でした。   その代償として、季節性インフルエンザウイルス感染症になってしまったということです。   10年以上前の話ですが、その時の教訓は今でも活かしています。   どうして、ウイルス感染症にかかってしまったのか？？   それは、 【免疫力が低下していたから】 だと思っています。   急に体重や体脂肪を落とすと体の免疫力が低下することがあります。   急に食生活が変わると体の免疫力が低下することがあります。   ウイルス感染症だけに関わらず、風邪や病気から体を守るためには、免疫力は低いよりも高い方が絶対に良いです。   その免疫力を高めるために必要なのは、 【食事】と【運動】 です。   食事は、コンビニパン、インスタント食品、加工食品を食べ過ぎたり、食事から摂取する栄養バランスが良くないと免疫力は低下しやすくなります。   運動は、椅子やソファーなどでジッとしている時間が長く続くと運動不足になり体温が低下しやすく冷えやむくみなどが起きやすくなり、血流が良くないので免疫力は低下しやすくなります。…

40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   私40代ですが、久々にダイエットチャレンジしました。   そして、ダイエット成功しました！！   40代だとダイエットを諦めてしまう方も周りに多いですが、そんなことはないという証明ができたと思います。   これもエビデンスというのでしょうか。     ～～ダイエットチャレンジ結果～～ ・体重⇒減少 ・体脂肪⇒減少 ・内臓脂肪⇒減少 ・体年齢⇒減少 ・宿便⇒減少 ・毒素⇒排出 ・浮腫み⇒減少 ・肌トラブル⇒減少 ・筋肉量⇒維持 ・基礎代謝⇒維持 ～～～～～～～～～～     40代になって行ったダイエットチャレンジですが、こんなに効果が出るとは思いませんでした。   ダイエットに成功した秘訣は、 【食事】と【運動】 です。   食事と運動をうまく組み合わせることで健康的、美容的に満足する体を育てることができました。       詳しい内容は、また別の機会にお伝えします。  …

～～もくじ～～ ◆体重、体脂肪が増えて肥満だけど何が悪い？ ◆日本の5大死因を知っていますか？ ◆日本人の死因の割合は？ ◆体重、体脂肪増加と悪性新生物ガンと関係あるの？ ◆病気と診断される前に     体重や体脂肪が減らない原因は？病気診断される前に知っておこう     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 体重や体脂肪が減らない原因は？病気診断される前に知っておこう ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   室内での生活が増える中、みなさんはどのように過ごしていますか？   ・食べたいものを好きな量を食べて、苦手なものは食べない。 ・座ったまま指先だけでテレビやパソコン、スマートホンを操作して、できるだけ動かない。 ・冷えた体、浮腫んだ体、便秘で便が詰まったままずっと我慢。 ・肩こり、腰痛、頭痛はいつものことだから痛み止めを飲むのが習慣。 ・体重、体脂肪が年々増えてるけど、痛いところがないから気にしない。   私自信は、毎年恒例のお正月太りを経験し、2月に入り徐々に体重が減り体脂肪が減って、室内生活が多いので、室内で効率いい運動をしたり、効率いい食事や栄養摂取をしたりしています。   減ったのは、体重だけではなく、体脂肪や内臓脂肪、ウエストサイズ、太ももサイズ、二の腕サイズ、顔のむくみ、体年齢、などが減りました。   筋肉量は維持、基礎代謝は維持しています。   お正月太りが解消され、体重や体脂肪以外にもいろいろ落ちるものが多かったという結果になりましたが、これらは【間違っていることをしていなかったから】ということが言えると思います。   もし、【間違っていることをしている】としたら、何も変わらない、体重や体脂肪がさらに増える、体の調子が崩れる、免疫力が落ちる、風邪ひきやすくなる、血液検査で引っかかる、病気診断される、といったことに繋がるのではと思います。   大手フィットネスクラブを退職し、パーソナルトレーナーとして独立してそろそろ10年を迎えようとしていますが、フィットネスクラブで働いていたときよりも今の方が体も心も良い状態になっていると感じています。   これからも同じ生活で過ごしていこうと思っています。       ◆体重、体脂肪が増えて肥満だけど何が悪い？   プライベートサロンH&Sのブログを読んでくださっている方の多くは、ダイエットに興味があったり、ダイエット中だったりという方が多いような印象があります。…

乾燥肌が原因のかゆみで悩んでる？対策は食べ物だった？     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 乾燥肌が原因のかゆみで悩んでる？対策は食べ物だった？ ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ   プライベートサロンH&Sはオープンしてから6年が経過しました。   加圧パーソナルトレーニングに通われているお客様の90％以上は女性となっていて毎日のように女性の悩み相談を聞いています。   最近多いのは、 【乾燥肌】 【かゆみ】 といったキーワードが多くなっています。       ～～乾燥肌の対策～～   アルカリ性の石鹸やボディソープを弱酸性に変える 化粧水や乳液を肌につけて乾燥を防ぐ ボディクリームを全身に塗って乾燥肌を予防する   といったものがあると思います。     ～～かゆみの対策～～   かゆみ部分に塗り薬を塗布する。 入浴の際に洗剤をつけてゴシゴシする 手のひらで叩く   といったものがあると思います。       ◆乾燥肌やかゆみの原因   乾燥肌は、湿度が低く空気が乾燥しているから肌も乾燥している、とか、エアコンがかかった室内に長時間いることで肌が肌が乾燥する、とか、ダイエットのために脂肪分を減らし過ぎてしまうことで肌が乾燥する、とか、アルカリ性の石鹸を使うから肌が乾燥する、など乾燥肌になるには理由があります。   かゆみは、肌が乾燥しているとかゆみが出やすい、とか、肌が炎症を起こしているからかゆみが出やすい、などかゆみが起きるにも理由はあります。…